Kipengele cha kufuatilia kalori cha Fitbit kinaweza kuwa muhimu unapopanga ratiba ya chakula au mazoezi. Hivi ndivyo Fitbit inavyohesabu kalori zilizochomwa.
Ikiwa ungependa kuhesabu kilojuli badala ya kalori, gusa picha ya wasifu wako, kisha uguse Mipangilio ya Kina > Vizio..
Fitbit Huhesabuje Kalori Zilizochomwa?
Kalori huhesabiwa kwa kutumia aina mbalimbali za data zinazotolewa na mtumiaji na maelezo yanayokusanywa na kifuatiliaji cha Fitbit. Hivi ndivyo Fitbit hutumia kupima kalori zako za kila siku.
Kiwango cha Basal Metabolic (BMR)
BMR yako, au kasi ya kimetaboliki ya basal, ni makadirio ya kiasi gani cha nishati ambacho mwili wako hutumia wakati umepumzika, au wakati haufanyi shughuli zozote za nje kama vile kucheza michezo au kukimbia. Fitbit hufanya makadirio mabaya ya BMR yako kwa kutumia data ya kibinafsi uliyotoa wakati wa kujaza wasifu wako kama vile urefu wako, jinsia, uzito na umri. Taarifa nyingine hutumiwa mara nyingi kubainisha BMR ya mtu ikijumuisha kasi ya kupumua, shinikizo la damu na mapigo ya moyo.
Maelezo haya ya BMR ndiyo sababu programu yako ya Fitbit itakuonyesha kalori zinazochoma hata wakati hujafanya mazoezi yoyote na umekuwa ukitazama tu Netflix au Disney+ siku nzima. Mwili wako hutumia kalori kila wakati.
Ukitumia mizani mahiri ya Fitbit Aria, uzito wako wa sasa utasawazishwa kiotomatiki kwenye wasifu wako wa Fitbit kila unapojipima, kwa hivyo hutalazimika kuubadilisha wewe mwenyewe ukiongezeka au kupunguza uzito.
Mapigo ya Moyo
Ingawa vifaa vya Fitbit haviwezi kupima kasi ya kupumua na shinikizo la damu, vifuatiliaji vingi vya Fitbit unavyovaa kwenye mkono wako vinaweza kupima mapigo ya moyo wako na vitasawazisha data hii kwenye akaunti yako ili kuboresha makadirio ya kuchoma kalori. Kwa ujumla, mapigo ya juu ya moyo humaanisha kimetaboliki ya haraka huku mapigo ya polepole ya moyo yanamaanisha kuwa unaunguza kalori kwa kasi ya chini zaidi.
Baadhi ya mifano ya vifuatiliaji vya Fitbit vinavyoweza kupima mapigo ya moyo wako ni pamoja na Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, na Fitbit Inspire HR.
Hatua za Kila Siku
Vifuatiliaji vyote vya Fitbit vinaweza kurekodi ni hatua ngapi unachukua kila siku. Teknolojia hii haitumiwi tu kupima ukiwa hai, lakini pia ni muhimu katika kutambua ni kiasi gani husogei.
Mazoezi Yanayofuatiliwa
Unapoandikisha shughuli katika programu ya Fitbit, Fitbit itakadiria idadi ya kalori ulizotumia kulingana na aina ya shughuli na muda ambao ulikuwa ukifanya. Nambari hii itaongezwa kwa jumla yako ya kila siku.
Mazoezi ya ukataji miti katika programu za Fitbit yanaweza kuongeza jumla ya idadi ya kalori zilizochomwa kwa sababu wasifu wako utaweka kumbukumbu za kuchoma kwa BMR na makadirio ya kuchoma yanayohusiana na mazoezi kwa muda huo huo.
Jinsi ya Kutumia Kaunta ya Kalori ya Fitbit
Programu za Fitbit za iOS, Android na Windows zinajumuisha kipengele cha kuhesabu kalori, ambacho hukuwezesha kuweka kumbukumbu za vyakula unavyotumia siku nzima. Kipengele hiki huchanganyika na kipengele cha kuchoma kalori ili kukuonyesha ni kalori ngapi unazotumia ikilinganishwa na kalori ngapi umetumia kwa siku nzima.
Ili kuongeza idadi ya kalori za Fitbit kwenye dashibodi ya programu yako, nenda kwenye Gundua > Takwimu za Afya na Siha > Chakula > Ongeza hadi Leo.
