Njia Muhimu za Kuchukua
- Utafiti mpya umegundua kuwa Wamarekani wanafikiri simu ndio hitaji kuu maishani mwao.
- Baadhi ya wataalam wanasema upendo wetu wa simu unatuumiza kwa kuathiri usingizi wetu na afya ya akili.
- Programu za mitandao ya kijamii hulisha uraibu wa simu zetu kwa sababu zimeundwa ili kuvutia umakini wetu.
Wamarekani wanasema simu ndio hitaji la kwanza katika maisha yao, lakini baadhi ya wataalam wa afya ya akili wanatushauri tuweke skrini mbali.
Kulingana na utafiti mpya kutoka kampuni ya huduma ya teknolojia ya Asurion, simu sasa ni muhimu zaidi kwa watumiaji kuliko magari au friji. Kura ya maoni ya mtandaoni ya zaidi ya watu wazima 1,000 wa Marekani inaonyesha hitaji la kusalia kushikamana wakati wa janga hili. Baadhi ya wachunguzi wanasema huenda ni kutokana na dopamine inayotolewa katika akili zetu tunapotumia simu zetu.
"Muda mwingi wa kutumia kifaa na kusongesha maangamizi kunaweza kuathiri vibaya hali ya moyo, usingizi na afya ya akili kwa ujumla," Dk. Leela R. Magavi, mkurugenzi wa matibabu wa eneo la Community Psychiatry, shirika la afya ya akili kwa wagonjwa wa nje, alisema katika barua pepe. mahojiano.
"Kukagua na kusoma mara kwa mara hadithi zinazozusha wasiwasi kuhusu mambo kama vile COVID-19 kunaweza kuzidisha hisia za kukata tamaa na kutokuwa na msaada."
Simu Zote, Muda Wote
Kuweka chini simu zetu kunaweza kuwa changamoto kubwa. Utafiti wa Asurion uligundua kuwa angalau nusu ya Wamarekani hutumia simu zao zaidi wakati wa janga hili kwa burudani au kuungana na watu muhimu maishani mwao.
Zaidi ya hayo, robo tatu ya simu za Wamarekani zina maelezo yasiyoweza kubadilishwa, ikiwa ni pamoja na picha na video (82%), orodha zao za mawasiliano (60%), nenosiri au vitambulisho vya kuingia (52%), hati na madokezo muhimu (45). %), na muziki (32%).
Magavi anajua moja kwa moja mvuto wa skrini inayong'aa. "Mimi huwapigia dada yangu na wazazi kila siku, kwa hivyo simu huashiria njia ya kuungana na watu ninaowapenda zaidi," alisema.
“Simu zetu ndio kitu cha kwanza tunachoangalia asubuhi, na kitu cha mwisho tunachoangalia kabla ya kulala.”
"Kwa kuwa dada yangu pia ni daktari anayefanya kazi kwa muda mrefu sana, sitaki kamwe kukosa simu zake kwa sababu hilo ni dirisha letu la kuungana, kufadhaika, na kushughulikia matukio ya kila siku."
Imemlazimu kuweka vikwazo vikali kwenye matumizi yake ya simu. Magavi huweka kipiga simu chake kimya isipokuwa orodha ya anayopenda zaidi, kwa kuwa yeye huwafanyia tathmini wagonjwa siku nzima.
"Miaka iliyopita, nilikimbia huku na huku ikiwa sikuipata simu yangu, lakini sasa, ninahisi hali ya amani hata nisipokuwa kwenye simu yangu kwa saa nyingi," alisema.
"Ninaamini kila mtu anaweza kufikia amani hii kwa muda na mazoezi."
Je, Unaweza Kuwa Mraibu wa Simu?
Andrew Selepak, profesa wa mitandao ya kijamii katika Chuo Kikuu cha Florida, alisema katika mahojiano ya barua pepe kwamba sisi ni waraibu wa simu zetu.
"Simu zetu ndio kitu cha kwanza tunachoangalia asubuhi na kitu cha mwisho tunachoangalia kabla ya kulala," aliongeza.
"Sisi hutazama simu zetu siku nzima kwa sababu simu zetu zinatetemeka, kulia na kutuarifu kila mara kuhusu jambo fulani la kuangalia ikiwa ni arifa kutoka kwa programu au arifa ya mitandao ya kijamii ya kupenda, maoni., tuma tena, shiriki, au ujumbe."
Programu za mitandao ya kijamii hulisha uraibu wa simu zetu kwa sababu zimeundwa ili kuvutia umakini wetu, Selepak alisema.
"Akili zetu hazijabadilika vya kutosha kushughulikia mfumo wa malipo wa mara kwa mara ambao mitandao ya kijamii hutoa kupitia simu zetu," aliongeza.
"Kwa hivyo tunaendelea kuchapisha na kutoa maoni, tukingojea arifa hiyo kuzimwa ili kutufahamisha mtu, mahali fulani, aliona tulichofanya na kuthawabisha kitendo chetu kwa kitendo chake cha kupenda au maoni."
Lynette Abrams-Silva, mwanasaikolojia wa kimatibabu wa neuropsychologist katika VIP Star Network, alisema katika mahojiano ya barua pepe kwamba watu wanaweza kuwa waraibu kihalisi wa simu zao. Kutumia simu yako hukupa dopamini haraka, kipeperushi cha nyuro ambacho huchangia kwa kiasi kikubwa hisia za malipo.
"Mfumo wa malipo ya dopamini unaohusika katika uhusiano wetu na simu zetu ni ule ule unaohusika na matatizo yanayohusiana na madawa," alisema.
Lakini ingawa Abrams-Silva anajua uwezo wa kutumia simu yake, ana wakati mgumu kuiweka chini.
"Yangu yalipovunjika, na ilinibidi kusubiri kwa siku tatu kwa mbadala, mume wangu alisema kwamba kupata umbali kutoka kwa mzunguko wa habari wa saa 24 wa kuhuzunisha na kuhuzunisha kungenifaa," alisema.
"Baada ya kujisikia kufadhaika, kukereka, na kukengeushwa kwa siku tatu, nilirudi kwa furaha katika usogezaji wangu wa adhabu uliochochewa na dopamini."
