Programu bora zaidi za mazoezi hushindana hata na wakufunzi binafsi wanaolipwa sana. Programu za mazoezi na mazoezi hutoa faragha, motisha na usaidizi, kusaidia watumiaji kufanya mabadiliko makubwa ya siha au kusalia tu katika hali nzuri.
Tuliangalia programu za siha za iOS, Android na mifumo mingine, na tukakadiria programu hizi kulingana na uwasilishaji, ubinafsishaji, aina mbalimbali za mazoezi na vipengele vya kipekee. Hizi ndizo chaguo zetu za programu bora zaidi za mazoezi ya 2022.
Kabla ya kuanza programu ya mazoezi, wasiliana na daktari wako kwa ushauri kuhusu aina gani za mazoezi zinafaa zaidi kwa mahitaji yako binafsi.
Programu Bora Zaidi ya Mazoezi kwa Ukuaji wa Siha: Fitbit Coach
Tunachopenda
- Nzuri kwa viwango vyote vya siha, kuanzia anayeanza hadi mtaalamu.
- Huunganisha kwenye akaunti yako ya Fitbit na kuweka kiotomatiki kila mazoezi.
- Inapatikana kama programu au kwenye eneo-kazi.
- Badilisha muziki upendavyo, sauti ya kufundisha, na repu tiki.
- Jipatie beji kwa maendeleo na mafanikio.
Tusichokipenda
-
Unahitaji usajili wa Premium ili kupata maudhui bora zaidi.
- Fitbit Premium inapatikana kwa Kiingereza pekee na katika maeneo fulani pekee.
Programu ya Fitbit Coach hutoa video za mazoezi zilizoratibiwa kitaalamu ambazo zimechanganywa na kulinganishwa ili kuunda vipindi vya kipekee vya mazoezi. Kinachotofautisha Fitbit Coach na programu zinazofanana ni kwamba vipindi hurekebisha kiwango chako cha siha, ambacho hupimwa na maoni unayotoa baada ya kila zoezi. Kadiri unavyoimarika, mazoezi yanakuwa magumu zaidi.
Huhitaji kifaa cha Fitbit ili kutumia programu ya Fitbit Coach, inayopatikana kwa iOS, Android, na vifaa vya mkononi vya Windows pamoja na kompyuta za mezani. Sanidi Fitbit Coach na uunde akaunti, chagua mkufunzi wako, kamilisha Jaribio la Fit, kisha uchague programu yako. Tiririsha mazoezi yako ya Fitbit Coach kwenye TV yako ili upate matumizi mazuri zaidi.
Wanachama wa Basic Fitbit Coach wanapokea idhini ya kufikia mpango mmoja maalum na mazoezi fulani ya sauti na video. Usajili wa FitBit Coach Premium hufungua programu zaidi, mazoezi ya mwili bila kikomo, na vipengele vya ziada. Usajili wa kulipia hugharimu $9.99 kwa mwezi au $79.99 kwa mwaka.
Jaribu kinachopatikana katika toleo lisilolipishwa kisha uamue ikiwa ungependa kuendelea na zana hii bora.
Pakua kwa
Programu Bora Zaidi Bila Malipo ya Mazoezi: Klabu ya Mafunzo ya Nike
Tunachopenda
- Programu maridadi itawavutia wanaume na wanawake.
- Mazoezi mengi tofauti kwa ajili ya mazoezi ya mwili mzima.
- Nike Training Club Premium ni bure.
- Usaidizi wa Apple Watch kwa mazoezi na ufuatiliaji wa mwili.
- Usaidizi kwa lugha nyingi.
Tusichokipenda
Programu ya iOS hufanya kazi kwenye vifaa vilivyo na iOS 12 au matoleo mapya zaidi pekee.
Nike Training Club hutoa mazoezi ya bila malipo kwa vipindi vya uzani wa mwili pekee, madarasa ya yoga, programu zinazolengwa za mazoezi, mazoezi ya nyumbani yenye vifaa kamili, mazoezi ya mwili, ndondi, uvumilivu na zaidi kwa viwango vyote vya siha. Nike ilifanya toleo lake la NTC Premium kuwa bila malipo kwa wanachama wote, ili kila mtu aweze kufikia mazoezi ya darasani, programu na vidokezo vya utaalam kuhusu lishe, usingizi na mengine.
Madarasa unapohitajika hutoa utiririshaji, utumiaji wa mtindo wa studio, au uchague mazoezi ya ubao mweupe yanayofaa mazoezi. Mazoezi mapya hupungua kila mwezi. Vipindi huanzia dakika 15 hadi 60 na hujumuisha zaidi ya mazoezi 185 bila malipo.
Nike Training Club inapatikana kwa vifaa vya iOS na Android, pamoja na Apple Watch.
Pakua kwa
Programu Bora Zaidi ya Kuhamasisha Siha: JASHO
Tunachopenda
- Aina bora ya maudhui ya mazoezi.
- Muunganisho wa Apple He althKit na Apple Watch.
- Inajumuisha mapishi, mipango ya chakula na orodha za ununuzi.
- SWEAT Forum huruhusu watumiaji kuungana na kusaidiana.
- Makala ya Blogu yanatoa elimu muhimu ya mazoezi ya mwili bila malipo.
- Inalenga wanawake, na wakufunzi wakuu wa kike.
Tusichokipenda
Usajili si wa bei nafuu.
SWEAT ni programu ya siha inayomlenga mwanamke, yote ndani ya mtu mmoja iliyoundwa ili kuwahamasisha na kuwatia moyo wanawake kufanya mazoezi, kula chakula tofauti na kujisikia vizuri kujihusu. Chagua mazoezi kutoka kwa wakufunzi wakuu watano walio na taaluma tofauti, kama vile siha baada ya ujauzito, uchongaji misuli, mazoezi ya nguvu ya juu, kunyanyua vitu vizito na yoga.
Mijadala ya SWEAT ni kipengele kizuri, kinachounda mtandao wa usaidizi wa wanawake wengine wanaojali walio na malengo sawa na vikwazo vya maisha.
SWEAT inapatikana kwa vifaa vya Android na iOS, pamoja na Apple TV na Apple Watch, ikijumuisha muunganisho wa He althKit.
Uanachama ni $19.99 kwa mwezi au $119.94 kila mwaka.
Pakua kwa
Programu Iliyoundwa Bora ya Mazoezi: Zova
Tunachopenda
- Programu ya mazoezi ya mwili yote kwa moja yenye mazoezi ya kuongozwa na kufuatilia kwa kukimbia/kutembea.
- Usaidizi wa Apple Watch hufuatilia mapigo ya moyo wako wakati wa mazoezi.
Tusichokipenda
- Inapatikana kwa vifaa vya iOS, Apple Watch na Apple TV pekee.
- Sio bei nafuu.
Zova ni programu maridadi ya mazoezi ya kila mmoja ambayo hutoa mazoezi ya video na sauti pamoja na kufuatilia mikimbio na matembezi. Panga mazoezi kwa nguvu, cardio, au kunyumbulika, na ufurahie aina mbalimbali za madarasa maalum yanayosimamiwa na wakufunzi mashuhuri na washawishi.
Ikiwa una Apple Watch, programu ya Zova ZX5 itang'aa, kwa kutumia mafunzo ya mapigo ya moyo ili kuchoma kalori nyingi zaidi kwa kufanya mazoezi kama vile Body Burner, Strength and Sculpt, na Cardio Sweat. Kuna mazoezi matatu mapya kwa wiki, kwa hivyo hutawahi kuchoka.
Watumiaji wa kifaa cha iOS bila Apple Watch wanaweza kufikia zaidi ya mazoezi 500 na mazoezi ya kunyoosha mwili, kozi za afya na siha kama vile "Jenga Mienendo ya Kiafya Isiyoweza Kuvunja," na mazungumzo ya kutia moyo, kama vile, "Maendeleo Sio Ukamilifu."
Jaribu Zova bila malipo kwa wiki moja ukitumia Kitambulisho chako cha Apple. Baadaye, Zova ni $59.99 kwa mwaka.
Pakua kwa
Programu Bora za Msingi za Mazoezi: Adidas Inayoendeshwa na Runtastic na Mafunzo ya Adidas kwa Runtastic
Tunachopenda
- Programu shirikishi huunda utaratibu mzuri wa siha.
- Vipengele vya Jumuiya huunda usaidizi.
- Uanachama unaolipiwa hufungua mipango, mazoezi na vipengele vipya katika programu zote mbili.
- Zingatia ni motisha.
Tusichokipenda
Inahitaji iOS 12.0 na watchOS 4.0 au matoleo mapya zaidi.
Adidas Inayoendeshwa na Mafunzo ya Runtastic na Adidas iliyoandaliwa na Runtastic ni programu washirika zinazolenga uhamasishaji na siha. Adidas Running bila malipo hufuatilia umbali wako, saa, kasi, mwinuko, kalori ulizotumia na takwimu zingine. Unda kikundi na ukimbie na marafiki au ujiunge na mojawapo ya vikundi vingi vya Adidas Runners na uwe sehemu ya matukio ya ulimwenguni pote.
Mafunzo ya Adidas kutoka kwa Runtastic yanalenga mazoezi mafupi na ya haraka. Chagua vikundi vya misuli na uunde mazoezi yanayokufaa, kisha ujiunge na changamoto, linganisha shughuli yako na wengine, na utafute njia mpya za kujisukuma mwenyewe.
The Premium Membership hufungua vipengele vyote vya Premium katika Mafunzo ya Adidas na Adidas Running, ikijumuisha mipango sita ya mafunzo. Gharama ni $9.99 kwa mwezi au $49.99 kwa mwaka.
Adidas iliponunua Runtastic, kampuni iliacha kutumia mkusanyiko wa programu ya mazoezi ya viungo ya Runtastic (Push-Ups, Squats, Sit-Ups, na Pull-Ups). Badala yake, mazoezi katika taaluma hizi yalijumuishwa katika Mafunzo ya Adidas na programu ya Runtastic.
Pakua Adidas Inaendesha kwa
Pakua Mafunzo ya Adidas kwa
Programu Bora ya Yoga: FitStar Yoga
Tunachopenda
- Thamani ya toleo ni ya juu sana ikilinganishwa na programu pinzani za yoga.
- Mizigo ya madarasa ya yoga bila malipo yanapatikana.
- Nzuri kwa wanaoanza na wataalam sawa.
Tusichokipenda
- Wakufunzi na wanamitindo hasa ni wanawake, jambo ambalo linaweza kuwazuia watumiaji wanaume.
- FitStar Yoga Premium haifungui Premium kwenye Fitbit Coach, ambayo hutumia mfumo sawa wa akaunti.
Kuna programu nyingi za yoga kwa iPhone, lakini FitStar Yoga ni mojawapo ya bora zaidi. Kama vile Kocha wa Fitbit, FitStar Yoga huunda vipindi maalum vya mazoezi vinavyolingana na kiwango chako cha siha. Programu ina muundo wa kupendeza ambao hubadilika kwa urahisi kutoka pozi moja la yoga hadi lingine.
Boresha hadi Usajili wa Kulipiwa ili ufikie vipindi vya kipekee, vilivyoboreshwa ili kupunguza uzito na kupata kubadilika, aina mbalimbali za mazoezi mapya yanayoongezwa kila mwezi, video ya HD na zaidi. Usajili wa Premium hugharimu $7.99 kwa mwezi au $39.99 kwa mwaka.
FitStar Yoga inapatikana kwa iOS pekee.
Pakua kwa
Programu Bora Zaidi ya Siha ya Mtu Mashuhuri: Fitness yangu ya Jillian Michaels
Tunachopenda
- Jenereta ya Mazoezi hutengeneza kipindi cha mazoezi kinacholenga sehemu mahususi ya mwili.
- Mipango ya milo hutoa chaguo kwa watumiaji wa mboga mboga, wala mboga, paleo, wasio na gluteni, na wala wasiopenda chakula.
Tusichokipenda
Jillian Michaels huandaa kila mazoezi kwenye programu hii, kwa hivyo ikiwa wewe si shabiki, programu hii si yako.
Mkufunzi wa kibinafsi wa mtu mashuhuri Jillian Michaels anaongoza programu hii ya kina ya afya ambayo hutoa mazoezi ya video ambayo yanaweza kuchanganywa na kulinganishwa. Toleo la bure hutoa Workout ya dakika saba. Kuboresha hadi Mpango wa Premium hutoa zaidi ya mazoezi 800 ya mazoezi, uwezo wa kutiririsha mada kutoka kwa maktaba ya mazoezi ya DVD ya Jillian, kipanga chakula kilichogeuzwa kukufaa, na zaidi.
Uanachama unaolipishwa unagharimu $9.99 kwa mwezi na $89.99 kwa mwaka mmoja. Jaribu toleo la Premium kwa siku saba bila malipo. Fitness yangu ya Jillian Michaels inapatikana kwa iOS na Android.
Pakua kwa
Programu Bora Zaidi ya Kufanya Mbio za Kufurahisha: Zombies, Run
Tunachopenda
- Kundi la Zombi linalokukimbiza hukulazimu kukimbia kwa kasi zaidi.
- Hadithi ya kuvutia ambayo hukua kila mkimbio.
- Inasawazishwa na Apple He alth.
Tusichokipenda
Kuendelea kutumia GPS inayoendeshwa chinichini kunaweza kupunguza muda wa matumizi ya betri.
Zombies, Kimbia! ni programu maarufu inayoendesha ya iOS na Android ambayo hubadilisha utendakazi wako wa kawaida kuwa hali ya sauti ya kupona baada ya apocalyptic. Katika mchezo huu wa siha, wewe ni mkimbiaji anayeelekea kwenye mojawapo ya vituo vya mwisho vilivyosalia vya wanadamu. Wanahitaji usaidizi wako ili kukusanya vifaa, kuwaokoa manusura na kulinda nyumba zao.
Shiriki misheni huku ukikimbizwa na Riddick na kukusanya vifaa unavyojenga upya mji wako. Tumia mafunzo ya muda kuunda misheni unapofuatilia ukimbiaji wako na kushiriki maendeleo yako.
Mchezo huu wa kufurahisha wa siha ni wa kipekee na unafaa. Cheza misheni nne za kwanza bila malipo na ufungue misheni moja ya ziada kila wiki, au upate toleo jipya la programu zaidi ya 400 za hadithi pamoja na Mafunzo ya Muda na Hali ya AirDrop. Usajili ni $5.99 kwa mwezi au $34.99 kwa mwaka.
Pakua kwa
Kifuatiliaji Bora cha Mazoezi: Fitbit
Tunachopenda
- Hufuatilia hatua bila kuhitaji Fitbit ya kuvaliwa.
- Ubao wa wanaoongoza kwa kawaida hujaa marafiki kutokana na umaarufu wa chapa na muunganisho wa Facebook.
- Huweka rekodi za mazoezi na shughuli zako zote.
Tusichokipenda
Arifa za kifaa zinaweza kuwa nyingi kidogo.
Programu rasmi ya Fitbit inahitajika ili kusawazisha data ya kifuatiliaji cha Fitbit. Pia ni mbinu dhabiti ya kufuatilia mazoezi kwa ujumla, kufuatilia milo, na kuwa na motisha na marafiki. Programu hii hugeuza kifaa mahiri kuwa kifuatiliaji cha Fitbit bila malipo, jambo ambalo hufanya liwe chaguo bora kwa wale wanaotaka kufanya majaribio ya kufuatilia shughuli kabla ya kuwekeza kwenye Fitbit inayoweza kuvaliwa.
Mbali na kufuatilia shughuli za mwili, tumia programu ya Fitbit kuweka rekodi ya mazoezi yako, kama vile vipindi vya mazoezi ya mwili au bwawa. Programu isiyolipishwa ni thabiti, ina mazoezi ya sauti na video, kufuatilia usingizi, kudhibiti mafadhaiko na zana za lishe, na zaidi. Toleo la Premium hufungua programu za kuunda mazoea, mazoezi ya ziada ya sauti na video na maarifa ya hali ya juu. Gharama ya kila mwezi ni $9.99, na gharama ya kila mwaka ni $79.99.
Pakua kwa
Programu Inayoendesha Bora: Mkimbiaji
Tunachopenda
- Huunganisha kwa urahisi kwa programu zingine za siha.
- Spotify na muunganisho wa iTunes.
- Zana ya kulinganisha ya mazoezi hukupa ufahamu.
Tusichokipenda
Inahitaji toleo la Premium kwa utendakazi wa kimsingi.
Mkimbiaji ni programu maarufu ya kukimbia kwa wanaoanza na wakimbiaji wenye uzoefu. Nenda kwa kukimbia, tembea, tembea, au fanya shughuli yoyote, na upate mtazamo wazi wa mafunzo yako katika muda halisi. Programu pia inakuhimiza kupata kazi mara nyingi zaidi. Ni mojawapo ya bora zaidi katika kufuatilia njia yako na pia hutoa mipango ya mafunzo ili kuboresha kasi na uvumilivu wako.
Weka malengo, fuata taratibu zilizobinafsishwa, jiunge na changamoto na uone maendeleo yako ili kuendelea kuhamasishwa. Pata toleo jipya la toleo la kwanza, Runkeeper Go, na upate motisha iliyobinafsishwa na maelezo ya kina kuhusu maendeleo na historia yako.
Uanachama wa Runkeeper Go unagharimu $9.99 kwa mwezi au $39.99 kwa mwaka.
Pakua kwa
Programu Bora Zaidi ya Mazoezi kwa Watu ambayo Yana Muda Wako: Mazoezi ya Dakika 7
Tunachopenda
- Unda mazoezi maalum na uwashiriki na marafiki.
- Usaidizi thabiti wa Apple Watch.
Tusichokipenda
Muundo wa jumla wa programu unaweza kuwa bora zaidi.
7 Minute Workout ni programu ya siha iliyoundwa ili kufanya kila mtu afanye mazoezi kwa dakika saba kwa siku. Chagua kutoka kwa zaidi ya mazoezi 10, ikijumuisha Mazoezi ya Dakika 7, Glamour, Cardio, Arms, Pilates na Mbadala, au fanya yako mwenyewe.
Mazoezi katika programu hii rahisi na inayoweza kunyumbulika hayahitaji vifaa maalum vya mazoezi, vitu vya nyumbani pekee kama vile viti na hatua.
Pandisha gredi hadi toleo la Pro kwa $4.99 ili ufungue mazoezi mbadala, mazoezi maalum, chaguo za kuweka mapendeleo na zaidi.
