Kwa idadi kubwa ya programu za kumbukumbu za mazoezi katika Apple App Store na Google Play Store, ni vigumu kujua ni ipi inayokufaa, hasa ikiwa ndio kwanza unaanza safari yako ya siha. Hii hapa ni orodha ya programu bora zaidi za kumbukumbu za mazoezi ili kukusaidia kupanga, kupanga, na kufuatilia vipindi vyako vya mazoezi ya mwili ili ufaidike zaidi na wakati wako wa siha.
Programu Bora Zaidi ya Mazoezi ya Msingi kwa iOS: HeavySet
Tunachopenda
- Ingizo la data ya maji.
- Bainisha ukubwa na muda wa kupumzika kwa kila mazoezi.
- Leta na usafirishaji wa data.
Tusichokipenda
- Hakuna kikokotoo cha sahani.
- Seti ya msingi pekee ya mazoezi bila maelezo wala picha.
- Hakuna toleo la Android.
Unapofungua HeavySet, ambayo inapatikana kwa vifaa vya iOS pekee, utapata programu bora zaidi ya kufuatilia mazoezi ya mwili iliyofikiriwa vyema. Uingizaji wa data ni rahisi, na vifungo vilivyowekwa vyema ambavyo ni vya kutosha usikose, hata kwa kutetemeka kwa miguu au mikono. Kwa kawaida, utahitaji kugonga mara moja pekee ili kurekodi seti, na ubashiri mahiri wa HeavySet hufanya kazi kubwa ya kuinua.
Mahiri za HeavySet haimaanishi uache udhibiti wa kuweka mipangilio. Unaweza kubainisha safu za marudio, kuchagua uzani wako kulingana na ukubwa, au kufafanua seti maalum maalum.
Pakua kwa
Kifuatiliaji Bora cha Android Workout kwa Wanaoanza: FitNotes
Tunachopenda
- Muundo rahisi, unaofanya kazi.
- Kalenda yenye sheria za kuangaziwa.
Tusichokipenda
- Hakuna kikokotoo cha sahani.
- Hairuhusu kufuatilia vipimo vya mwili.
- Maktaba ya mazoezi machache.
FitNotes, ambayo hailipishwi kwa Android, ni kifuatiliaji cha mazoezi kinachoangazia urahisi na muundo safi. Rekodi yake ya mazoezi hukuruhusu kutazama mazoezi ya kila siku haraka kwa kutelezesha kidole kati yao kwa kutumia kalenda iliyojumuishwa. Ongeza zoezi kwenye logi ya mazoezi na anza kurekodi uzito na marudio au umbali na wakati.
Unaweza kuunda utaratibu ili kukupa ufikiaji wa haraka wa mazoezi yako ya kawaida na kugawa mazoezi kwa siku mahususi ndani ya utaratibu. FitNotes ni programu bora ikiwa ndio kwanza unaanza kuweka kumbukumbu za mazoezi kwa sababu ya kiolesura chake kinachofaa mtumiaji na urahisi wa matumizi.
Pakua kwa
Mazoezi Bora Zaidi ya Kujengwa Ndani: Fanya kazi
Tunachopenda
- Skrini nzuri ya kuweka kumbukumbu.
- Inajumuisha kikokotoo cha sahani.
- Inatoa aina maarufu za mazoezi kama programu za mazoezi zilizotengenezwa tayari.
Tusichokipenda
- Haiwezi kufafanua ukubwa wa lengo kulingana na 1RM.
- Haihifadhi nakala za data yako kiotomatiki, kwa hivyo unaweza kupoteza kila kitu ukibadilisha kifaa.
Kazi, bila malipo kwa iOS na Android, inatoa njia rahisi za kuweka data, kuunda ratiba, kuweka kumbukumbu za mazoezi na kuibua maendeleo yako. Kuna mamia ya mazoezi yaliyojumuishwa na maelezo, uhuishaji, na viungo vya video vya YouTube. Kikokotoo muhimu cha kuweka sahani hukuwezesha kupakia kwa ujasiri.
Anza na programu maarufu (Stronglifts, Starting Strength, PPL, na zaidi) au uunde yako. Maendeleo yanaonyeshwa kwa urahisi na mazoezi na sehemu ya mwili iliyozoezwa, na Workit hukusaidia kufuatilia vipindi vya moyo.
Toleo la Pro huondoa matangazo, kuweka takwimu za mwili na mengineyo.
Pakua kwa
Programu Bora ya Rekodi ya Mazoezi ya Usajili: Fitbod
Tunachopenda
- Upangaji thabiti, unaoweza kugeuzwa kukufaa.
- Inabadilika kulingana na vifaa vinavyopatikana, mtindo wa mazoezi na vizuizi vya muda.
- Rahisi kuweka vipindi.
Tusichokipenda
- Rajisi ya msingi ya mazoezi yenye kikomo.
- Sio thamani ikiwa hutafuata mapendekezo ya Fitbod.
Fitbod, kwa iOS pekee, inalenga kuwa kocha na mkufunzi zaidi ya kitabu cha kumbukumbu tu. Kanuni ya mafunzo ya Fitbod hutathmini uwezo wako wa kufanya mazoezi ya nguvu, husoma mazoezi yako ya awali, na kuzoea vifaa vyako vya mazoezi vinavyopatikana. Kisha itatengeneza mazoezi yako maalum.
Fitbod itapendekeza mazoezi ya kila siku, pamoja na seti zilizopendekezwa, hesabu za wawakilishi na uzani kulingana na chati maarufu ya kuinua nguvu ya A. S. Prilepin. Mazoezi ya kubadilishana ambayo yanalenga misuli sawa ni rahisi, na unaweza kubinafsisha kila Workout kwa uhuru. Fitbod inakuja na maktaba ya kina ya mazoezi ambayo yanajumuisha maelezo na video zilizo na umbo linalofaa.
Fitbod hailipishwi kiufundi. Watumiaji wapya hupata toleo lisilolipishwa la kutumia programu kwa muda uliobainishwa na waingie kiotomatiki kwenye usajili unaolipishwa wa Fitbod Elite punde tu muda wa kujaribu bila malipo utakapoisha. Fitbod Elite inatoa uwezo wa kutengeneza na kuweka kumbukumbu za mazoezi bila kikomo.
Pakua kwa
Kiolesura Bora cha Kufuatilia Mazoezi: Imepangwa kwa rafu
Tunachopenda
- Skrini iliyofikiriwa vizuri ya kuingia.
- Inajumuisha kikokotoo cha kuweka sahani.
- Inajumuisha mazoezi Kubwa Zaidi yenye Leaner Imara na Nyembamba Zaidi ya Mazoezi yenye Nguvu zaidi.
Tusichokipenda
- Programu inaweza kuwa na hitilafu, kumaanisha data hupotea au kunakiliwa wakati mwingine.
- Hakuna njia ya kuhamisha data.
Imewekwa kwa rafu, bila malipo kwa iOS pekee, hukusaidia kujenga misuli, kuwa imara na kupunguza uzito haraka. Stack hukuruhusu kufafanua mazoezi, kuyachanganya ili kuunda mazoezi, na kupanga mazoezi ili kufanya mazoea. Programu inakuja na mazoezi yote ya kimsingi na ratiba chache kutoka mfululizo wa Mike Matthews Bigger Leaner Stronger na Thinner Leaner Stronger.
Katikati ya Stacked kuna seti za ukataji miti. Unapata kipima muda cha kupumzika, data ya mazoezi ya awali, rekodi za kibinafsi, kikokotoo cha 1RM, kibodi sahihi za kuingiza nambari, na kichagua sahani rahisi. Iliyopangwa kwa rafu pia hukuruhusu kuweka orodha za kucheza mapema za mazoezi na kudhibiti uchezaji kutoka kwenye skrini ya kumbukumbu.
Mbali na mafunzo, unaweza kufuatilia vipimo vya mwili, kubainisha malengo na kupata grafu za kuyaona. Pata toleo jipya la Pro Iliyopangwa ili kufungua vipengele vya ziada.
Pakua kwa
Muunganisho Bora wa Apple Watch: Imara
Tunachopenda
- Mazoezi ya kuweka kumbukumbu ni rahisi.
- Inajumuisha kikokotoo cha kuongeza joto.
- Hujaza uzani na marudio yako ya awali.
- Hufuatilia ubora wako wa kibinafsi.
Tusichokipenda
- Hakuna njia ya kuratibu mazoezi.
- Maelezo ya mazoezi, picha na video hazijajumuishwa.
Inayo nguvu, bila malipo kwa iOS, Android, na Apple Watch, ni programu bora ya kupanga na kuweka kumbukumbu. Inakuja na zana zote utakazohitaji ili kufuatilia shughuli kwa ufanisi, ikiwa ni pamoja na maktaba ya kina ya mazoezi na njia ya vitendo ya kuweka data.
Kuongeza seti na mazoezi ni haraka, kama vile kuziondoa au kuzipanga upya. Programu hujaza data ya awali na inatoa historia kamili, chati na rekodi. Kuchagua shughuli unapoendelea ni rahisi, na Strong hukuwezesha kuzichanganya katika mazoea.
Toleo lisilolipishwa la Strong linaweza kuokoa mazoezi bila kikomo, lakini linadhibitiwa kwa taratibu tatu maalum. Pata usajili wa PRO Imara kwa idadi isiyo na kikomo ya taratibu na vipengele vya ziada vya PRO.
Pakua kwa
Muunganisho Bora wa Mitandao ya Kijamii: Jefit
Tunachopenda
- Orodha kubwa ya mazoezi yenye maelezo, picha, na taratibu.
- Skrini inayofanya kazi ya kuweka kumbukumbu.
- Muunganisho wa mitandao ya kijamii.
Tusichokipenda
- Hakuna kikokotoo cha sahani.
- Inahitaji mabomba mengi ili kufanya kazi.
Jefit hukuwezesha kudhibiti na kufuatilia mazoezi ukiwa sehemu moja. Chagua kutoka kwa mazoezi zaidi ya 1,000, ongeza yako mwenyewe, na uyaunganishe ili kuunda mpango. Jefit hutoa mazoezi ya kibinafsi yanayokufaa kulingana na mahitaji yako. Rekodi kumbukumbu zako za mafunzo kwa urahisi, anza muda wa mapumziko, fuatilia mazoezi yako na uchanganue data yako.
Jefit ni ya kijamii na imeunganishwa zaidi kuliko kumbukumbu nyingi za mazoezi. Shiriki mara kwa mara na marafiki au pakua mipango ya wengine, shiriki katika mashindano, jivunia takwimu za mazoezi, na usawazishe data yako na mifumo na vifaa vingine.
Mpango msingi wa Jefit haulipishwi, lakini unaweza kufungua vipengele zaidi ukitumia mpango wa Kila Mwezi wa Wasomi au Wasomi.
Pakua kwa
Zana Bora za Kufuatilia Mazoezi ya Kuonekana: GymBook
Tunachopenda
- Onyesho maridadi na muhimu la data ya picha.
- Nzuri kwa kufuatilia vipimo vya mwili.
- Hufanya kazi na Apple Watch.
Tusichokipenda
- Kuweka uzito, reps na nambari zingine kunaweza kuwa rahisi zaidi.
- Haionyeshi au kutumia 1RM.
GymBook, bila malipo kwa iOS, inatoa mazoezi bila kikomo, mazoezi, madokezo, uchambuzi wa kina wa mazoezi na zaidi. Unaweza kufungua vipengele vya ziada kwa ada.
Inakuja na takriban mazoezi 100 yaliyobainishwa awali na sampuli chache za mazoezi. Kuongeza na kurekebisha ni rahisi, na ramani za joto hukuonyesha ni sehemu gani za mwili zitakazouma zaidi baadaye. Inajumuisha grafu muhimu za mazoezi na vipimo vya mwili.
Pakua kwa
Zana Bora za Kurekodi kwenye Mazoezi ya Wavuti: Kumbukumbu Rahisi za Mazoezi
Tunachopenda
- Safi, logi rahisi ya mazoezi.
- Toleo la wavuti hukuwezesha kuingiza na kukagua data kutoka kwa kompyuta ya mezani.
Tusichokipenda
- Kikomo cha kufuatilia vipimo vya mwili.
- Inachukua muda kujifunza jinsi ya kutumia vipengele vyote.
Kumbukumbu Rahisi ya Mazoezi, bila malipo kwa Android, ni rahisi kimuonekano, manufaa na mpangilio. Ni rahisi kuweka seti ukiwa na historia yako, grafu ya utendaji wa mazoezi na kikokotoo cha sahani kilicho karibu. Unaweza pia kubadilisha mazoezi kuwa mazoea na kuona utendaji wako ukionyeshwa katika umbo la picha.
Vipengele vya kipekee ni pamoja na ukurasa wa muhtasari wenye takwimu kutoka kwa mazoezi yako ya awali, upigaji picha wa nguvu na mazoezi ya moyo, uwezo wa kuweka kumbukumbu za seti kuu, kuhifadhi nakala kwenye wingu, kusafirisha hadi Excel, na zaidi.
Toleo la wavuti la Simple Workout Log linapatikana kwa kukagua data na kusanidi taratibu, na toleo la Pro linapatikana ikiwa ungependa kuondoa matangazo.
Pakua kwa
Mazoezi Maalum na Ratiba zisizo na kikomo: Sana
Tunachopenda
- Hukuwezesha kulenga masafa ya rep.
- Hakuna ngome za malipo au ada za usajili.
Tusichokipenda
- Kuweka uzito uliotumika ni gumu.
- Hakuna ukataji wa mazoezi ya Cardio.
Hakika, ambayo ni bila malipo kwa iOS, ni kumbukumbu rahisi na muhimu ya mazoezi inayokuja na orodha ndefu ya mazoezi (ambayo unaweza kuongeza), na kuyageuza kuwa mazoezi ya mwili ni rahisi. Rekodi mazoezi bila kikomo, tengeneza mazoezi ya mwili bila kikomo na mazoezi maalum, fuatilia jumla ya uzito uliosogezwa kwa kila zoezi, na mengine mengi kwa Nguvu.
