Njia Muhimu za Kuchukua
- Programu ya RISE hufuatilia mdundo wako wa mzunguko na deni la usingizi ili kukusaidia kuelewa viwango vyako vya nishati ya kila siku.
- Programu huonyesha wakati utakapokuwa na tija zaidi au unapohitaji kupumzika wakati wa mchana, kulingana na usingizi wako wa awali.
- Kwa wale wanaojaribu kurejea kwenye utaratibu, programu hii ni pazuri pa kuanzia.
Kulala ni muhimu, lakini programu ya RISE hukufanya utambue ni kiasi gani usingizi wako unaweza kuathiri siku yako inayofuata.
Imeundwa na Rise Science, programu ya RISE ilionekana kwa mara ya kwanza kwenye maduka ya programu wiki hii kwa kujaribu bila malipo kwa siku saba. Kama mtu anayependa usingizi wake, lakini mara nyingi huwa amechoka wakati wa mchana, nilifikiri nijaribu programu kuona kama ninaweza kuelewa kwa nini ninahisi kwa njia fulani na kuboresha viwango vyangu vya nishati.
Baada ya siku chache za kuitumia, programu ya RISE imenipa zana za kuwa na tija na nishati zaidi siku nzima.
Kulala Hukutana na Teknolojia ya Juu
Programu ya RISE iliundwa kwa kutumia modeli ya michakato miwili ya udhibiti wa usingizi, ambayo inahakikisha kwamba mdundo wa mzunguko na deni la usingizi (athari limbikizo la kutopata usingizi wa kutosha) ndizo vipengele vinavyoongoza katika kubainisha jinsi mtu anavyohisi na kufanya kazi.
Kwa kuchanganua mambo haya mawili kwa kutumia data ya tabia kutoka kwa simu yako mahiri, programu ya RISE huonyesha rekodi ya matukio ya kila siku ya kilele na matumizi ya nishati ambayo ni ya kipekee kwa kila mtu. Vipengele vya ziada ni pamoja na makala ya elimu kuhusu usingizi na udhibiti wa nishati, pamoja na vikumbusho vya mazoea, ikiwa ni pamoja na wakati mzuri wa kufanya mazoezi, kuacha kunywa kafeini, au kupunguza mwanga wa buluu, yote yanayotolewa na kuratibiwa kulingana na mdundo wako wa kipekee wa circadian.
Baada ya siku chache za kuitumia, programu ya RISE imenipa zana za kuwa na tija na nishati zaidi siku nzima.
Programu hii hufanya kazi kama hii: hutumia data ya mwendo ya simu yako, kutambua unapoacha kugusa kifaa chako usiku na kutafsiri hilo kuwa ubashiri wa usingizi. Ili kufanya hili kuwa sahihi zaidi, unaweza kuhariri muda ambao kwa kawaida huchukua wewe kulala baada ya kuweka simu yako chini.
Baada ya kulala usiku mzima, programu huhesabu jinsi ulilala vizuri kulingana na saa ngapi ulizopata na ikiwa ulikuwa unarusharusha huku na huku (ambalo huna budi kujiongeza). Asubuhi, hukupa picha kamili ya jinsi siku yako itakavyokuwa, ikiwa ni pamoja na muda ambao utakuwa na wasiwasi, ni lini utakuwa na tija zaidi, na wakati utakapopata nguvu nyingi.
€ zaidi ya ilivyotarajiwa.
Unaweza pia kuongeza mazoea au mazoea kwenye siku yako, kama vile kutenga muda wa mitandao ya kijamii au shughuli za kujivinjari, kama vile kusoma kitabu hicho kwenye stendi yako ya usiku. Programu huongeza tabia na taratibu hizi kwa wakati unaofaa kulingana na viwango vya nishati vya siku hiyo.
Kipengele hiki kinanivutia sana kwa kuwa nimekuwa nikijaribu kuongeza taratibu ndogo katika siku yangu, na sasa ninaweza kwa wakati huo nitazifanya zaidi.
Ina Thamani?
Bila shaka nitaendelea kutumia programu hii ili kuelewa vyema mifumo yangu ya kulala na jinsi inavyoathiri shughuli zangu za kila siku. Ukweli kwamba ninaweza kujua na kujiandaa kwa ajili ya wakati nitakuwa na tija dhidi ya kuwa na upungufu wa nishati ni mabadiliko makubwa kwa mwandishi huyu wa kujitegemea.
Programu hii pia hukupa taarifa nyingi sawa na pete mahiri, inayojulikana kama Oura Ring, lakini isipokuwa kama uko tayari kutumia $300 na kuvaa mkanda wa chuma kwenye kidole chako, programu ya RISE ni kifaa mbadala bora kwa $60 pekee kwa mwaka.
Kwa ujumla, programu hii ina taarifa ya hali ya juu na ina vipengele vingi vinavyoungwa mkono na sayansi, ingawa inaweza kuwa vigumu kidogo kuelekeza mwanzoni. Tumia muda baada ya kupakua programu ili kujifunza mambo ya ndani na nje ya usanidi wa programu, kwa kuwa maelezo yote yanaweza kulemea kidogo.
Pia, programu inaahidi kutuma arifa zinazotumwa na programu hata wakati huitumii ili kukukumbusha mazoea yako, lakini sijawahi kupokea hizo. Hilo linaweza kuwa kosa la simu yangu, lakini bado ingekuwa vyema kukumbushwa, badala ya kujikumbusha kutazama programu.
Nadhani programu ya RISE itatusaidia sote kurejea kwenye utaratibu baada ya mwaka uliopita, na kuwa zana muhimu ya kufuatilia afya zetu kwa ujumla. Nenda ukaangalie.
