Programu ya Shughuli kwenye Apple Watch yako hukuruhusu kufuatilia ni kiasi gani unasonga, kusimama na kufanya mazoezi siku nzima ili uweze kufikia malengo yako ya shughuli. Lengo la Hoja hufuatilia kalori zilizochomwa; chaguo-msingi la lengo la kalori hubainishwa na maelezo unayoingiza, kama vile urefu, uzito, umri na jinsia. Chaguo-msingi la lengo la Stand limewekwa kuwa saa 12, na lengo la Mazoezi limewekwa kuwa chaguo-msingi la dakika 30.
Ni rahisi kubinafsisha na kubadilisha malengo ya Shughuli yako wakati wowote ili kuyafanya yawe magumu zaidi au ya kweli.
Maagizo hapa yanatumika kwa vifaa vya Apple Watch vinavyotumia watchOS 7 au matoleo mapya zaidi. Katika watchOS 6 na matoleo ya awali, unaweza kubadilisha lengo lako la kutumia kalori, lakini hukuweza kuhariri malengo yako ya Kusimama na Mazoezi.
Jinsi ya Kubadilisha Malengo Yako ya Shughuli
Programu ya Shughuli hurahisisha kubinafsisha lengo moja la shughuli au zote tatu.
-
Zindua programu ya Shughuli kwenye Apple Watch yako. (Aikoni ya programu inaonyesha pete tatu.)
Image - Sogeza chini na uchague Badilisha Malengo.
-
Tumia vitufe vya kuongeza na kutoa ili kurekebisha lengo la kila siku la Sogeza kwa kuongeza au kupunguza chaguomsingi la kalori. Gusa Inayofuata ukimaliza.
Image - Tumia vitufe vya kujumlisha na kutoa kurekebisha lengo la kila siku la Mazoezi kwa kuongeza au kupunguza dakika. Gusa Inayofuata ukimaliza.
-
Tumia vitufe vya kuongeza na kutoa ili kurekebisha lengo la Stand ya kila siku. (Chaguo-msingi imewekwa kuwa saa 12, ambayo ndiyo kiwango cha juu kinachoruhusiwa.) Gusa Sawa ukimaliza.
Image
Jinsi ya Kuangalia Idadi ya Hatua Ulizochukua Kwa Siku Moja
Apple Watch hufuatilia hatua na ngazi zilizopandishwa, lakini tofauti na Fitbit na vifuatiliaji vingine vya shughuli, hili si kazi yake kuu. Badala yake, Apple Watch hutumia data hii katika malengo yako ya Kusonga na Mazoezi.
Ili kuangalia hatua yako ya sasa na hesabu ya kupanda ngazi, fungua programu ya Shughuli kwenye Apple Watch yako, kisha uteremke chini ili kuona jumla ya hatua zako za sasa, jumla ya umbali na safari za ndege ulizopanda.
Angalia Muhtasari wa Shughuli Zako za Kila Wiki kwenye Apple Watch
Ikiwa unapendelea uchanganuzi wa kila wiki wa shughuli yako, ni rahisi kufikia maelezo haya.
- Fungua programu ya Shughuli kwenye Apple Watch yako.
-
Sogeza chini na uchague Muhtasari wa Kila Wiki.
Image - Angalia muhtasari wa wiki iliyopita.
-
Sogeza chini ili kuona jumla ya kalori ulizotumia, wastani wa kalori za kila siku ulizotumia, jumla ya hatua zilizopigwa, umbali uliopatikana, safari za ndege zilizopanda na muda wa shughuli kwa ujumla.
Image
Jinsi ya Kuwasha au Kuzima Arifa za Shughuli ya Apple Watch
Ikiwa hutaki kuulizwa kufanyia kazi, au ikiwa umezima baadhi ya arifa na ungependa kuzibadilisha, ni rahisi kurekebisha arifa za programu ya Shughuli kwa kutumia iPhone yako.
- Zindua programu ya Kutazama kwenye iPhone yako na ugonge Saa Yangu katika sehemu ya chini ya skrini.
-
Gonga Arifa, kisha usogeze chini na uchague Shughuli.
Image -
Chagua Ruhusu Arifa ili kuruhusu arifa za kawaida za programu ya Shughuli. Chagua Arifa Zimezimwa ikiwa hutaki kupokea arifa zozote za programu ya Shughuli.
Aidha, chagua Tuma kwa Kituo cha Arifa ili kupokea arifa bila saa yako kukusonga. Hii itaonyesha nukta nyekundu kwenye sehemu ya juu ya skrini inayokuonya kuhusu arifa, lakini hutapata arifa ya sauti au haptic.
-
Ili kubinafsisha arifa zako, washa au uzime Vikumbusho vyako vya Kudumu, Mafunzo ya Kila Siku arifa, Kukamilika kwa Lengo arifa, Changamoto Maalum, au Arifa za Kushiriki Shughuli.
Image - Ili kubinafsisha arifa na vikumbusho vyako vya Kupumua, fungua programu ya Tazama kwenye iPhone yako na uchague Saa Yangu katika sehemu ya chini ya skrini.
-
Gonga Arifa, kisha usogeze chini na uchague Pumua. Chagua ruhusa zako za arifa ya Kupumua, na kisha uwashe au uzime arifa na vikumbusho vya Kupumua kwa kibinafsi.
Image
Jinsi ya Kuangalia Tuzo zako za Shughuli ya Apple Watch
Programu ya Apple Watch Activity hukuruhusu kupata tuzo kwa rekodi mbalimbali za kibinafsi, mfululizo na matukio muhimu. Ili kutazama tuzo zozote za sasa, zindua programu ya Shughuli kwenye Apple Watch yako na utelezeshe kidole kushoto ili kufungua skrini ya Tuzo. Gusa Tuzo ili kuona maelezo.
Jinsi ya Kuanzisha Mazoezi ya Kutazama kwa Apple
Programu ya Apple Watch Workout hurahisisha kufuatilia mazoezi yako, huku data hii ikilenga malengo yako ya Kusonga, Mazoezi na Simama. Programu ya Workout hufuatilia mapigo ya moyo wako wakati wa mazoezi na pia idadi ya kalori zinazotumika zilizoteketezwa.
Hivi ndivyo jinsi ya kuanza mazoezi.
- Fungua programu ya Workout kwenye Apple Watch yako.
-
Chagua aina ya mazoezi kutoka kwenye orodha, kama vile Matembezi ya Nje au Mbio za Nje. Mazoezi yako ya mara kwa mara yataorodheshwa kuelekea juu.
Sogeza chini na uchague Ongeza Mazoezi ili kuona mazoezi ya ziada. Gusa Nyingine ili kuongeza mazoezi maalum.
-
Gonga Fungua Lengo ili kuanza mazoezi yako. Kipima muda cha sekunde tatu kitatokea, kisha ufuatiliaji wako wa mazoezi huanza.
Image -
Ili kusitisha au kukatisha mazoezi yako, telezesha kidole kulia, na uchague Mwisho au Sitisha..
Image
