Fitbit ndicho kifuatiliaji maarufu zaidi cha shughuli duniani, kinachokokotoa shughuli zako za kila siku huku kikikuhamasisha kuhama siku nzima. Lakini Fitbit ni sahihi kiasi gani? Jifunze jinsi Fitbit inavyohesabu hatua zako na jinsi inavyozingatia hatua zinazochukuliwa, kalori zinazotumiwa na kulala.
Fitbit Inafanya Kazi Gani Kufuatilia Hatua Zako?
Fitbit hutumia kipima mchapuko chenye shoka tatu zinazoweza kutambua miondoko ya upande wowote. Inapovaliwa mwilini, kanuni ya umiliki inayotafuta ruwaza mahususi za kusogea huchanganua data iliyonaswa na kipima kasi cha Fitbit.
Pamoja, data kutoka kwa kipima kasi na kanuni ya kuhesabu huamua idadi ya hatua zilizopigwa, umbali unaotumika, nishati inayotumika, uzito wa mazoezi na usingizi.
Fitbit Ni Sahihi Gani?
Wataalamu wanaona Fitbits ni sahihi kwa njia ya kushangaza, lakini si kamilifu. Kwa sababu harakati inategemea mambo tofauti, zinajulikana kwa kuhesabu chini au kuzidi hatua wakati mwingine. Kutembea kwenye zulia maridadi au kusukuma toroli ya ununuzi au stroller kunaweza kusababisha Fitbit kupunguza hatua. Kuendesha gari kwenye barabara yenye maporomoko au kuendesha baiskeli kunaweza kusababisha kuzidisha hatua.
Kulingana na utafiti kuhusu usahihi wa Fitbit uliochapishwa na NCBI, watafiti waligundua kuwa vifaa vya Fitbit vilikuwa "sahihi vinavyokubalika" kwa kuhesabu hatua kwa takriban 50% ya wakati huo. Zaidi ya hayo, waligundua kuwa usahihi uliongezeka kulingana na mahali kifaa kinavaliwa:
- Kwa kukimbia, uwekaji wa mkono ulikuwa sahihi zaidi.
- Kwa kutembea kwa mwendo wa kawaida, kuvaa Fitbit kwenye kiwiliwili hutoa vipimo sahihi zaidi.
- Kwa kutembea polepole au polepole sana, kuiweka kwenye kifundo cha mguu kunatoa usahihi bora zaidi.
Wakati huohuo, Fitbits si bora katika kuhesabu matumizi ya nishati (yaani, kalori zilizochomwa na nguvu ya mazoezi). Huelekea kukadiria shughuli za kiwango cha juu zaidi huku wakidharau umbali unaosafirishwa na kutembea haraka. Lakini kwa ufuatiliaji wa usingizi, vifaa vya Fitbit vilikuwa sawa na viongeza kasi vya daraja la utafiti-kwa maneno mengine, ni sahihi.
Kulingana na utafiti wa 2017, Fitbit Surge ilikuwa sahihi zaidi katika kuhesabu kalori kuliko Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn, na Samsung Gear S2.
Jinsi ya Kuongeza Usahihi wa Fitbit Yako
Ikiwa unashuku kuwa Fitbit yako haifuatilii shughuli zako ipasavyo, au ungependa kuhakikisha matokeo sahihi zaidi, hizi ndizo hatua unazoweza kuchukua ili kusaidia kuongeza usahihi wa Fitbit yako.
Vaa Kifaa Chako Ipasavyo
Wapi na jinsi unavyovaa Fitbit yako inaweza kuathiri usahihi. Kwa ujumla, kifaa kinapaswa kusalia katika mguso wa karibu na mwili wako unapofanya mazoezi (na si kuning'inia kwenye mkufu, mkoba au nguo zisizolegea).
Hivi ndivyo Fitbit inapendekeza:
- Kwa Fitbits zinazoegemea kwenye mkono: Vaa saa yako ya Fitbit juu ya kifundo cha mkono wako, isikubane sana au isiyolegea sana. Kwa vifaa vinavyofuatilia mapigo ya moyo, hakikisha kuwa inagusa ngozi yako, na uivae zaidi kwenye kifundo cha mkono wako unapofanya mazoezi.
- Kwa Fitbits kulingana na klipu: Vaa Fitbit karibu na mwili wako huku skrini ikitazama nje. Linda klipu kwa nguvu kwenye sehemu yoyote ya nguo zako. Jaribu na maeneo tofauti ili kuona ni nini kinachofaa zaidi kwako (salama zaidi ni bora).
Badilisha Mipangilio ya Programu Yako
Fitbit inategemea maelezo unayotoa katika programu ili kukokotoa hatua zako na shughuli zako za kila siku kwa usahihi.
Hakikisha kuwa mipangilio ifuatayo imewekwa ipasavyo katika programu. Chaguo hizi ziko kwenye dashibodi, ama chini ya Mipangilio ya Kifaa au Taarifa ya Kibinafsi.
- Mwelekeo wa kifundo cha mkono: Kwa chaguo-msingi, Fitbit imewekwa kwa mkono wako wa kushoto, yaani, mkono wa watu wengi usiotawala. Ikiwa umeivaa kwenye mkono wako wa kulia, sasisha mpangilio huu hadi Kulia.
- Urefu: Fitbit hutumia urefu kukadiria urefu wako wa kutembea na kukimbia. Weka urefu wako sahihi kwa inchi au sentimita ili kuhakikisha hesabu sahihi zaidi ya hatua.
- Urefu wa Hatua: Fitbit hutumia mpangilio chaguomsingi wa hatua kulingana na urefu wako. Kwa usahihi zaidi, badilisha hii na uweke mwenyewe urefu wa hatua yako. Tazama Jinsi Fitbit Inafuatilia Hatua ili kujifunza jinsi ya kufanya hili.
- Programu ya Mazoezi: Ili kupima vyema kasi ya mazoezi, tumia programu ya mazoezi ya Fitbit (miundo mahususi pekee) kufuatilia mazoezi yako, hasa kwa shughuli kama vile kusokota au yoga. Programu ina matoleo ya Android, iOS, na Windows.
- Tumia GPS: Iwapo haunyonyeshi mikono yako wakati unatembea (kwa mfano, unaposukuma stroller), unaweza kutumia kipengele cha GPS cha Fitbit kukokotoa shughuli zako za kila siku. bora (miundo maalum pekee).
Badilisha Mahali Utakapovaa Fitbit Yako
Kulingana na utafiti, unaweza kuongeza usahihi wa Fitbit yako kwa kubadilisha eneo unapovaa Fitbit yako wakati wa shughuli fulani.
- Unapotembea kwa mwendo wa wastani, vaa Fitbit kwenye kiwiliwili chako (miundo ya klipu).
- Unapotembea polepole, vaa Fitbit kwenye kifundo cha mguu (miundo ya klipu).
- Unapokimbia, vaa Fitbit kwenye mkono wako (mifano ya kifundo cha mkono).
- Wakati wa kulala, Fitbit inapendekeza uvae mkanda wa kawaida wa mkono (mifano ya kifundo cha mkono).
Kwa ujumla, hupaswi jasho usahihi wa Fitbit yako sana. Fitbit ni sahihi vya kutosha kwa matumizi yasiyo ya matibabu. kwa hivyo kutotumia hatua chache au kalori hakutaathiri sana matumizi na starehe ya kifaa chako.
