Ikiwa unatafuta kifuatiliaji cha siha, kuna uwezekano kuwa unatafuta kifaa ambacho kinaweza kupima takwimu zinazohusiana na siha kama vile hatua zilizochukuliwa na kalori ulizotumia. Ingawa hivi kwa hakika ni vipimo muhimu vya kufuatilia wakati unatafuta kujirekebisha kwa usaidizi wa teknolojia, huenda usitambue ni vitu vingapi tu ambavyo vifaa vinavyoweza kuvaliwa vinaweza kupima.
Baadhi ya mambo ambayo saa mahiri na vifuatiliaji shughuli vinaweza kupima si ya kawaida-kama vile uzazi na kupigwa na jua-ilhali vingine ni muhimu sana.
Vifuatiliaji vya Siha
Kuhusu idadi kubwa ya teknolojia inayoweza kuvaliwa, kuna aina mbili za kimsingi: vifuatiliaji vya siha (pia hujulikana kama vifuatiliaji shughuli, na vinavyotambulika zaidi na chapa ya Fitbit) na saa mahiri. Sio nguo zote zinazovaliwa ziko chini ya mojawapo ya visanduku hivi viwili, lakini hapa tutaangazia aina hizi mbili.
Hebu tuanze kwa kuangalia mambo yote unayoweza kufuatilia kwa kifuatiliaji cha siha kilichovaliwa mkononi au klipu. Kumbuka kwamba orodha hii haijumuishi takwimu zote za punjepunje utakazopata kwenye mavazi maalum ya michezo, kama vile vazi mahususi kwa kuogelea au zinazotumiwa na wanariadha mahiri.
Mstari wa Chini
Huenda unamfahamu, kwani kifaa chochote cha kufuatilia shughuli kinajumuisha ufuatiliaji wa hatua. Vifuatiliaji vya shughuli, saa mahiri na simu mahiri nyingi hujumuisha vipima kasi vinavyoweza kupima mwendo wako na kukuletea takwimu kama vile hatua kwa siku. Pengine unajua kipimo cha hatua 10,000 kwa siku (sawa na kidogo chini ya maili 5). Kifaa chochote cha kufuatilia, hata klipu ya Fitbit Zip, inaweza kukusaidia kufuatilia maendeleo yako kufikia lengo hili au malengo mengine yoyote ya kibinafsi ambayo umejiwekea.
Umbali Umesafiri
Inaeleweka tu kwamba ikiwa kifaa kinachoweza kuvaliwa kitafuatilia hatua zilizopigwa, basi kinaweza kuonyesha jumla ya umbali wako uliosafiri, pia. Kipimo hiki pia kinapatikana kwa hisani ya kipima kasi cha kifaa, na unaweza kuipata kwenye kifuatilia shughuli zozote, kutoka kwa chaguo la chini ya $50 kama vile Xiaomi Mi Band hadi saa maalum za michezo kutoka kwa chapa kama vile Garmin.
Mstari wa Chini
Vifaa vya kuvaliwa vya kufuatilia shughuli vinavyojumuisha altimita vinaweza kupima ni ngazi ngapi za ndege unazopanda na data nyingine inayohusiana na mwinuko. Na ikiwa unaishi katika jiji lenye milima, unaweza kushangaa kuona jinsi safari hizo za ndege zinavyoongezeka kwa siku moja!
Kalori Zilizochomwa
Kufuatilia idadi ya kalori ulizotumia wakati wa mazoezi kunaweza kuwa muhimu sana, hasa ikiwa unalenga kupunguza uzito. Kwa bahati nzuri, kipimo hiki bado ni takwimu nyingine ya usawa wa "kiwango cha kuingia" kwa wafuatiliaji wa mazoezi ya viungo, kwa hivyo unapaswa kuipata kwenye takriban kila chaguo linaloingia kwenye orodha yako ya ulinganifu wa ununuzi.
Mstari wa Chini
Bendi nyingi za kufuatilia shughuli au klipu pia hukusanya data kuhusu jumla ya dakika zako za kazi katika siku moja, na utaweza kuona takwimu hii kwenye programu saidizi ya kifaa. Kwa mfano, ukiwa na vifuatiliaji vya Fitbit, unaweza kuona jumla ya dakika zako kwa mazoezi maalum (na tarehe zilizoorodheshwa kwa kila moja). Aina hii ya vifaa pia hufuatilia takwimu za shughuli zako za kila saa na muda wa kusimama, na hujumuisha vikumbusho vya kuamka na kusogea wakati umekaa kwa muda mrefu.
Mazoezi au Shughuli Maalum
Kwa kufuatilia ruwaza katika mihimili mitatu inayopimwa kwa vipima kasi vyake, vifuatiliaji vya siha vinaweza kutambua aina ya shughuli unayofanya. Kwa mfano, ukiwa na vifaa vya Fitbit vinavyotumia kipengele cha SmartTrack cha kampuni, mazoezi yako yatatambuliwa kiotomatiki. kama mojawapo ya yafuatayo (ikitumika): kutembea, kukimbia, kuendesha baisikeli nje, mviringo na kuogelea (ingawa ni vifaa maalum pekee vinavyozuia maji). Pia, vifaa kama vile Garmin vivoactive vinaweza hata kutambua shughuli zisizo za kawaida kama vile gofu.
Mstari wa Chini
Si kila mtu anataka kuvaa kifuatiliaji shughuli kitandani, lakini nguo nyingi zinazovaliwa zina teknolojia iliyojengewa ndani ya kufuatilia usingizi. Vifaa kama vile Jawbone UP3, Basis Peak na Withings Activité hufuatilia mienendo yako kwa kutumia vitambuzi, na data hii hutafsiriwa kuwa taarifa kuhusu tabia yako ya kulala katika kipindi mahususi. Kwa mfano, ikiwa ungeamka mara kwa mara katikati ya usiku, kifaa kinachoweza kuvaliwa kingefuatilia vipindi unapoketi au kukoroga na kufuatilia muafaka huo kama vipindi vya kukesha ambavyo havihesabiwi kwa jumla ya muda wako wa kulala. Njia hii ya kufuatilia usingizi inaitwa actigraphy, na ingawa si njia sahihi zaidi ya kupima Z zako (kupima mawimbi ya ubongo si rahisi, lakini kwa usahihi zaidi), inaweza kukupa maarifa fulani kuhusu tabia zako.
Mapigo ya Moyo
Hasa kama wewe ni mwanariadha, unaweza kutaka kufuatilia mapigo ya moyo wako-mapigo yako yote mawili ya kupumzika kwa dakika na kasi yako unapokuwa katikati ya mazoezi. Sio vifuatiliaji vyote vya shughuli vinavyojumuisha utendakazi huu, lakini kadhaa hufanya, kutoka kwa Samsung Gear Fit hadi Garmin vivosmart HR. Kumbuka kuwa vifuatiliaji vilivyojengewa ndani vya mapigo ya moyo kwenye bendi za mazoezi ya mwili haviaminiwi na wengi kuwa sahihi kama vile vifuatilia mapigo ya moyo kwenye kamba ya kifua, kwa hivyo ikiwa unahitaji kipimo sahihi zaidi iwezekanavyo, unaweza kutaka kuzingatia chaguo hili la mwisho badala yake.
Mstari wa Chini
Kwenye kifaa chake cha Charge 2, Fitbit inatoa kipengele cha kupima viwango vyako vya siha ikilinganishwa na watu wengine wa rika au jinsia sawa. Hii "cardio fitness score" ni kipimo cha siha yako ya moyo na mishipa kulingana na VO2 max yako (kiasi cha juu cha oksijeni ambacho mwili wako unaweza kutumia unapofanya mazoezi kwa kasi ya juu zaidi), na hupatikana chini ya sehemu ya mapigo ya moyo. Programu ya Fitbit. Utaangukia katika mojawapo ya kategoria kadhaa, kutoka duni hadi bora.
Njia za Mazoezi na Kasi
Baadhi ya vifaa vya kuvaliwa-kwa ujumla vile vya kisasa zaidi na vya gharama kubwa zaidi ni pamoja na GPS iliyojengewa ndani kwa ajili ya kuchora ramani za mbio zako, matembezi, kukimbia na aina nyinginezo za mazoezi. GPS iliyojengewa ndani pia hufaa kwa ajili ya kuonyesha kasi yako, umbali wa nyakati zilizogawanyika katika muda halisi, kumaanisha kuwa ni muhimu sana kwa wanariadha wanaofanya mazoezi ya mbio.
Saa mahiri
Tofauti na vifuatiliaji vya siha, saa mahiri hulenga katika kuleta arifa za mtindo wa simu mahiri kwenye mkono wako, ili uweze kuona maelezo kama vile maandishi yanayoingia, simu, barua pepe na matukio yajayo ya kalenda kwa kuchungulia. Hiyo haimaanishi kuwa hawawezi kufuatilia vipimo vya shughuli pia.
Hapo chini tutaeleza kwa kina baadhi ya vipimo ambavyo vinaweza kufuatiliwa kupitia saa mahiri. Kama utaona, ikiwa unapenda tu vipimo vya msingi zaidi vya kufuatilia shughuli, saa mahiri inaweza kufanya kazi mara mbili na kuondoa hitaji la kununua kifaa tofauti kama Fitbit.
- Hatua: Saa nyingi mahiri hujumuisha kipima kasi cha kufuatilia vipimo vya msingi vya shughuli kama vile hatua zilizochukuliwa.
- Umbali Umesafiri: Ditto pamoja na hatua zilizopigwa; saa nyingi mahiri zitafuatilia umbali uliosafiri, kwa kuwa hiki ni kipimo cha kawaida cha shughuli ambacho hahitaji kitambuzi maalum zaidi.
- Kalori Zilizochomwa: Miundo yote ya Apple Watch inafuatilia kalori zilizochomwa, na watumiaji wanaweza kutazama data hii kupitia programu ya Afya. Saa nyingi mahiri zinapaswa kufuatilia takwimu hii na kuionyesha, mradi tu una programu sahihi, kwa kuwa kufuatilia kalori zilizochomwa kunahitaji tu kuvaliwa na kipima mchapuko.
- Mapigo ya Moyo: Inapatikana kwenye vifaa kama vile Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Mahali pa GPS: Inapatikana kwenye vifaa kama vile Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport na saa nyingi zinazoendeshwa kutoka kwa chapa kama vile Garmin.
Vivazi Maalumu
Ingawa sehemu mbili zilizopita zitakuwa za kufurahisha zaidi ikiwa unanunua nguo ya kuvaa kwa matumizi mbalimbali, ikiwa una pesa za kuhifadhi au una hamu ya kujua ni kitu gani kingine cha kuvaliwa kinaweza kufuatilia, sehemu hii ni ya wewe. Vifaa hivi vya ajabu na vilivyobobea zaidi huenda zaidi ya vipimo vya kawaida vya shughuli ili kushughulikia vipengele tofauti vya afya.
Hatari ya Kisukari
Siku fulani katika muda si mrefu ujao, tunaweza kuona nguo zinazoweza kuvaliwa zinazopatikana kibiashara ambazo hupima viwango vya glukosi ya mtumiaji. Tayari, hata hivyo, unaweza kununua jozi ya soksi za ufuatiliaji wa joto kutoka kwa brand SirenCare. Vifaa hivi vya kuvaliwa vinakusudiwa kuzuia vidonda vya miguu vya wagonjwa wa kisukari kwa kufuatilia halijoto ya mguu.
Uzazi
Wale wanaotarajia kutunga mimba watapata nguo maalum zinazovaliwa zikiwalenga. Mfano mmoja ni Ava, bangili inayofuatilia uzazi kwa kupima vitu kama vile joto la ngozi, kasi ya kupumua na kupoteza joto.
Mfiduo wa Jua
Kwa sisi ambao huwa hawakumbuki kuweka au kuomba tena vizuizi vya jua, kuna baadhi ya vifaa vya kuvaliwa vinavyoweza kutambua UV ambavyo vinaweza kukusaidia kukulinda. Kwa mfano, bangili ya Juni inalenga kuzuia kuzeeka mapema kwa kupima mfiduo wako kwa miale hatari, pamoja na kuonyesha kiashiria cha sasa cha UV kwa wakati halisi.
Mstari wa Chini
Ingawa wengi wetu tunafikiria kuhusu vifaa vya Fitbits na Jawbone kufuatilia hatua kwa hatua na kalori tunapofikiria kuhusu vifaa vya kuvaliwa, ukweli ni kwamba vifuatiliaji shughuli na saa mahiri hupita zaidi ya takwimu hizi za msingi. Iwe unataka kuwa na sura nzuri au kufuatilia suala mahususi linalohusiana na afya, kuna uwezekano wa kuwa na kifaa chako.
