Kuandika habari za vyakula haijawahi kuwa rahisi kwa programu za kufuatilia chakula kwa simu mahiri na kompyuta kibao. Baadhi ya programu bora zaidi za kufuatilia chakula hutumia kamera ya simu yako kuchanganua misimbopau ya lebo za chakula ili kufuatilia kalori, virutubisho kuu na viwango vya protini katika vyakula unavyokula.
Shiriki Maendeleo na Marafiki: MyFitnessPal
Tunachopenda
- Ungana na marafiki.
- Pata motisha kutoka kwa jumuiya ya My Fitness Pal.
Tusichokipenda
- Kiolesura cha simu mahiri kinaweza kuwa gumu kutumia.
- Ni vigumu kuingiza mlo kwa haraka.
Ikiwa na zaidi ya vyakula milioni 6 kwenye hifadhidata yake na zaidi ya misimbopau milioni 4 ya chakula, MyFitnessPal hurahisisha kuweka kumbukumbu za kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na vitafunio vya alasiri. Kwa kutumia metriki zenye nguvu, My FitnessPal inatoa maarifa kuhusu kalori, mafuta, protini, wanga, sukari, nyuzinyuzi, kolesteroli na vitamini. Ni rahisi kupanga milo yako mapema na uendelee kufuata malengo yako ya lishe.
Pakua Kwa:
Picha Ina Thamani ya Maneno Elfu: Angalia Jinsi Unavyokula
Tunachopenda
-
Njia rahisi, ya haraka na rahisi ya kutengeneza jarida la vyakula.
- Shiriki picha kwenye mitandao ya kijamii.
Tusichokipenda
- Ukosefu wa uwezo wa kuhariri picha.
- Hakuna kihesabu kalori.
Badala ya kuandika kumbukumbu ya kila siku ya milo yako, piga picha badala yake. Tazama Jinsi Unavyokula, ya He alth Revolution Ltd, ni programu inayojengwa juu ya imani kwamba kuona unachokula kunaweza kukusaidia kufanya mabadiliko chanya ya lishe.
Programu hii ya kufuatilia chakula hufanya vile inavyosema. Inakuruhusu kuandika milo yako kwa kuibua, bila usaidizi wowote changamano wa kalori au macronutrient. Pia unaweza kushiriki picha kwa urahisi kwenye mitandao ya kijamii.
Pakua Kwa:
Wezesha Sahani Yako Kwa Data: MyPlate
Tunachopenda
- Muhtasari wa kila siku ili kukusaidia kubaki ndani ya vikomo vya kalori.
- Inafaa kwa wanariadha wanaotaka kunenepa.
Tusichokipenda
-
Kuingiza milo iliyopikwa nyumbani inachosha.
- Kila kiungo cha mapishi lazima kiandikwe kibinafsi.
Sote tunaanza tukiwa na nia njema linapokuja suala la kula. Lakini njaa, maisha, ratiba za kichaa, na matamanio mara nyingi huzuia. MyPlate kutoka kwa Livestrong.com ni programu ya kufuatilia chakula ambayo hukuruhusu kuunda malengo maalum ya virutubishi vikuu na vidogo huku ukitoa uchambuzi wa kina wa lishe ya chakula unachokula.
Pakua Kwa:
Je, Unaipa Misuli Yako Mafuta ya Kutosha?: Protein Tracker
Tunachopenda
- Kikokotoo cha protini kukusaidia kutambua mahitaji yako ya protini.
- Nzuri kwa watu walio na vikwazo vya lishe.
Tusichokipenda
- Matangazo yanaingilia.
- Hufuata protini pekee.
Kama jina linavyodokeza, Protein Tracker hufuatilia kiasi cha protini unachokula. Baada ya kuweka malengo yako ya kila siku ya protini, programu hii ya kufuatilia chakula hukuonyesha asilimia ya lengo lako la kila siku la protini kwa kukokotoa kiasi cha protini unachokula kila siku, pamoja na mwonekano wa kihistoria baada ya muda.
Jifunze Kinachojificha kwenye Chakula Chako: Fooducate
Tunachopenda
- Huchukua ubashiri nje ya kutafuta vyakula vyenye afya.
- Hufuatilia mazoezi pia.
Tusichokipenda
- Ukubwa wa utoaji hutegemea lita, si vikombe.
- Programu inaweza kuwa ghali kwa vipengele kamili.
Inapokuja suala la kula, sio kalori tu bali ubora wa chakula chako ndio muhimu. Fooducate, na Fooducate LTD, hutoa hifadhidata ya kina ya vyakula 300, 000 vinavyopatikana katika maduka makubwa.
Changanua msimbopau ukitumia kamera yako mahiri ili upate uchanganuzi wa kina wa lishe wa sukari iliyoongezwa, mafuta yaliyoongezwa, sharubati ya mahindi yenye fructose nyingi, rangi ya chakula, viumbe vilivyobadilishwa vinasaba (GMO), viungio, vihifadhi na tamu bandia. Geuza ufuatiliaji wako ukufae kwa kuweka malengo yako ya uzito, umri na siha.
Pakua Kwa:
Ifanye Rahisi na Ifanye Kuwa Muhimu: Kifuatiliaji Rahisi cha Kijinga
Tunachopenda
- Kipengele cha benki ya chakula hukuruhusu kuhifadhi kalori kwa matukio maalum.
- Kiolesura angavu.
Tusichokipenda
- Wakati mwingine inaweza kuwa polepole kupakia.
- Vipengele vichache vya bila malipo.
Ikiwa umechanganyikiwa kuhusu jinsi ya kuhesabu makros yako, Kifuatiliaji Rahisi cha Kijinga kutoka kwa Venn Interactive kinaweza kukusaidia. Zaidi ya kufuatilia kile unachokula, programu hii hufuatilia viwango vyako vya mafuta, protini na wanga. Geuza viwango vyako vya jumla vikufae na uviweke tagi kwa aikoni za vyakula ili kuifanya iwe haraka na rahisi kuweka makro yako ya kila siku.
Pakua Kwa:
Kula Nje, Mlo, Pombe, na Kifuatiliaji cha Vitafunio: Shajara ya Ultimate Food Value
Tunachopenda
- Kipengele cha Meal Maker hukuruhusu kupanga vitu pamoja kwa ajili ya kukokotoa sehemu otomatiki.
- Usaidizi bora kwa wateja.
Tusichokipenda
- Imeshindwa kuleta mapishi ya kitamaduni.
- Haitambui misimbopau kutoka Uingereza.
Shajara ya Ultimate Food Value Diary ya Fenlander Software Solutions pia ni programu ya kufuatilia mazoezi ambayo husaidia kufuatilia mazoezi, lishe, uzito na vipimo vyako. Programu hii ya chakula hutumia viwango vya kalori kukokotoa thamani za vyakula kwa kutumia virutubishi vikuu vya kawaida vya protini, wanga, mafuta na nyuzinyuzi.
Pakua Kwa:
Pata Muhtasari wa Haraka wa Lishe Yako: Lifesum
Tunachopenda
- Kiolesura kilichoundwa kwa uzuri hurahisisha uelekezaji wa programu.
- Tani za mapishi ili kuhamasisha ulaji tofauti.
Tusichokipenda
- Baadhi ya thamani za lishe zinaweza kuwa si sahihi kwa vile zimeundwa na mtumiaji.
- Vipengele vya Premium ni ghali.
Lifesum ni programu ya kufuatilia chakula iliyojengwa juu ya wazo kwamba kuzingatia tabia ndogo kunaweza kuleta mabadiliko katika kufikia malengo ya lishe. Kwa orodha pana ya mapishi na mipango ya chakula, Lifesum pia inajumuisha uchanganuzi wa msimbo pau na ufuatiliaji wa jumla ili kuona lishe na kalori zako za kila siku.
Pakua Kwa:
Njia Rahisi ya Kufuatilia Chakula Chako: He althi
Tunachopenda
- Njia za kufuatilia ni rahisi kuliko kufuatilia kalori.
- Jumuiya ya mtandaoni inayoungwa mkono.
Tusichokipenda
- Haiwezi kuingiza chakula chako mwenyewe; lazima ipakiwe awali kwenye programu.
- Hakuna njia ya kuongeza mapishi yako mwenyewe.
Pindi unapoanza kufuatilia chakula chako, utaanza haraka kuona kuwa kile unachofikiri kuwa unakula mara chache sana kinalingana na kile unachokula. He althi (zamani iTrackBites) hutumia mfumo wa pointi ili kukusaidia kuona jinsi ulivyo karibu na malengo yako ya lishe.
