Njia Muhimu za Kuchukua
- Time to Walk inaonekana kuwa kipengele kipya kinachokuja katika iOS 14.4.
- Mazoezi mapya yanaletwa kiotomatiki kwenye Apple Watch yako.
- Mazoezi ya kutembea yanayoongozwa yanatumia uhalisia ulioboreshwa ili kukusaidia kupata zaidi kutokana na matembezi yako.
Apple Fitness+ ni nzuri sana ikiwa unafurahia kufanya kazi mbele ya skrini, lakini vipi ikiwa ungependa kutoa mambo nje? Katika iOS 14.4, inaonekana unaweza.
Ingawa bado hakujawa na tangazo rasmi, Time to Walk inaonekana kuwa kipengele cha beta cha Apple Watch ambacho, ingawa bado hakijapatikana, kitaweza kupata nyimbo za sauti, kisha kukupa mazoezi ya sauti yaliyoongozwa. Hizi zinaweza kuwa matembezi ya nguvu, matembezi ya kawaida au kukimbia.
“Kutembea ni aina bora ya mazoezi ya moyo ukiifanya kwa umakini na nia,” John Thornhill, mkufunzi mkuu katika Aaptiv, aliiambia Well+Good.
Mstari wa Chini
Kwa mara ya kwanza iliyoshirikiwa na Khaos Tian kwenye Twitter, Time to Walk hupakua kiotomatiki mazoezi mapya kwenye Apple Watch yako ikiwa imeunganishwa kwa umeme na karibu na iPhone yako. Hivi ndivyo masasisho ya programu na podikasti zinavyoongezwa kwenye saa, na inamaanisha kuwa una mazoezi mapya kila wakati. Kulingana na jina hilo, inaweza kuonekana kuwa vikumbusho vya Time to Walk vitatokea mara kwa mara, kama vile vikumbusho vilivyopo vya Muda wa Kusimama.
Nini Umuhimu?
Tunaweza kubashiri siku nzima kuhusu muundo ambao mazoezi haya yatachukua. Je, watatumia muziki? Je, ungependa kutoa maagizo ya kutembea kwa kuongozwa? Hatujui. Lakini tunaweza kuzungumzia ufanisi wa mazoezi ya kuongozwa ya kutembea.
“Ikiwa unazungumzia kuhusu mazoezi ya muda, kuna njia nyingi tu unazoweza kupanga kipindi kinachoendelea,” msanidi programu wa Reps & Sets Graham Bower aliiambia Lifewire kupitia ujumbe wa moja kwa moja. “Hakika huhitaji mazoezi mapya kila wiki.”
Faida moja kubwa ya kutembea ni kwamba karibu kila mtu anaweza kufanya hivyo. Huhitaji gia maalum, ukumbi wa mazoezi, au wimbo wa kukimbia. Unaweza tu kwenda nje na kutembea. Programu za Pedometer, zinazotumia saa au simu yako kuhesabu hatua zako, husaidia kukupa motisha kufikia malengo ya chini ya kila siku ya hatua, lakini huhesabu saunter sawa na wanavyohesabu kukimbia.
Kutembea kwa Kuongozwa
Mazoezi ya kutembea kwa kuongozwa yanachanganya ufikivu wa kutembea pamoja na manufaa ya mafunzo au Mafunzo ya Muda wa Mkazo wa Juu (HIIT). "Matembezi ya kawaida katika ujirani huenda yasikufanye utoe jasho au kuongeza mapigo ya moyo wako, lakini ukijumuisha HIIT katika utaratibu wako wa kutembea, unaweza kufaidika zaidi," anasema Thornhill.
Hii inaweza kuingia vipi katika kipengele cha Time to Walk? Inaweza kuwa rahisi kama mfululizo wa maagizo ili kuharakisha na kupunguza kasi unapotembea. Apple Watch inajua ulipo, na jinsi unavyosonga haraka, kwa hivyo kubadili kwa klipu mpya ya sauti inayokuambia uongeze kasi unapofika kilima, kwa mfano, itakuwa moja kwa moja kiufundi.
Hata hivyo, Time to Walk inafanikiwa, kuna njia mbadala nzuri ya kukufanya ufurahi wakati wa matembezi: podikasti. Podikasti zisizolipishwa, nyingi na zinazowasilishwa kiotomatiki ni kama sahaba bora zaidi wa kutembea kote. Mbali na mbwa.
