Unachotakiwa Kujua
- Ili uweke mipangilio ya ufuatiliaji wa hali ya usingizi, fungua programu ya Afya, gusa Anza na ufuate madokezo yaliyo kwenye skrini ili uunde ratiba yako ya kuamka.
- Gonga Wind Down ili kuweka hali ya Usinisumbue ili kuwasha na kuonyesha njia za mkato pekee za programu mahususi kabla ya kulala.
Makala haya yanafafanua jinsi ya kusanidi na kutumia kipengele cha Apple Watch cha kufuatilia usingizi, ambacho kinahitaji WatchOS 7 au matoleo mapya zaidi.
Jinsi ya Kuweka Ufuatiliaji wa Usingizi wa Apple Watch
- Anzisha programu ya Afya kwenye iPhone yako.
- Katika sehemu ya Kuweka mipangilio ya Kulala, gusa Anza.
- Fuata maagizo kwenye skrini ili kusanidi mipangilio ya usingizi. Anza kwa kuchagua lengo lako la kulala, ambalo ni saa ngapi ungependa kulala kila usiku.
- Inayofuata, unahitaji kuchagua ratiba yako ya wakati wa kulala na kuamka kwa kuburuta pete ya nje saa nzima. Buruta aikoni ya Kengele ili kuweka saa ya kuamka, na uzingatie muda wa kuamka juu ya saa na jumla ya muda wa kulala chini. Unaweza kuweka muda wako wa kulala kwa kuburuta aikoni ya kitanda.
- Una chaguo nyingi za kusanidi hapa. Unaweza kubainisha siku za wiki ratiba hii inatumika juu, na usogeze chini ili kuchagua kengele yako. Ikikamilika, gusa Ongeza kwenye sehemu ya juu ya skrini.
-
Ongeza ratiba zaidi ukitaka. Unaweza kuunda ratiba tofauti za kuamka kwa kila siku ya wiki au mseto wa siku, kama vile ratiba ya siku za kazi na nyingine wikendi.
-
Sanidi Wind Down kwa kubainisha muda ambao ungependa kutumia ili kujistarehesha kabla ya kulala, na njia za mkato za programu unazopenda za kabla ya kulala pia.
Image
Jinsi ya Kuhariri Mipangilio ya Usingizi ya Saa yako ya Apple
Baadaye, unaweza kuhariri ratiba yako ya kuwasha na mipangilio kwa kurudi kwenye programu ya Afya, au unaweza kufanya hivyo kwenye Apple Watch:
- Kwenye saa yako, bonyeza Taji ya Dijitali na uguse Lala kutoka kwenye orodha ya programu.
-
Ikiwa ungependa kurekebisha kuamka kwako kwa ajili ya kesho asubuhi, gusa ratiba yako chini ya Inayofuata. Kisha gusa na urekebishe mipangilio yako. Unaweza kubadilisha muda wako wa kuamka, kwa mfano, kuzima kengele, au kubadilisha sauti ya kengele yako.
Image -
Ikiwa ungependa kubadilisha maelezo ya kuamka kwa siku nyingine baadaye katika wiki, telezesha chini na uguse Ratiba Kamili. Kisha ufanye mabadiliko yoyote.
Jinsi Ufuatiliaji wa Usingizi wa Apple Watch Hufanyakazi
Baada ya kuweka ratiba yako ya kulala, Apple Watch yako na iPhone hufanya kazi pamoja ili kufuatilia usingizi wako na kukusaidia kuamka.
Kulingana na modeli ya saa unayomiliki, huenda ukahitajika kuichaji jioni ili uweze kupita usiku. Iwapo umewasha Vikumbusho vya Kuchaji katika sehemu ya Kulala ya programu ya Kutazama, utapata kikumbusho kwenye saa yako ili kuichaji ikiwa kiwango cha betri ni cha chini sana kuweza kuifanya usiku kucha.
Ikiwa una Mfululizo wa 3, huenda ukahitajika kuhakikisha kuwa saa yako inakaribia kujaa chaji, huku Mfululizo wa 4 au matoleo mapya zaidi usipate shida kuufanya uwe hadi asubuhi ukiwa na chaji kidogo ya asilimia 30 kabla ya kulala.
Hivi ndivyo vingine unavyoweza kutarajia kutokana na ufuatiliaji wa usingizi:
-
Muda mfupi kabla ya wakati uliobainishwa wa kulala, Wind Down itaanza. Wind Down huwasha hali ya Usinisumbue na kuonyesha skrini ya Jioni Njema kwenye iPhone yako ambayo huficha vipengele vingi vya iPhone. Ili kuanza njia za mkato ulizobainisha kwa kipindi cha chini cha dirisha, gusa Njia za mkato ili kuona kidirisha ibukizi chenye mikato uliyobainisha.
- Wakati wa kulala, onyesho la saa yako litakuwa giza, ili kupunguza usumbufu na kuokoa betri. Unaweza kugonga onyesho ili kuona saa, au kusogeza taji ya kidijitali ili kufungua onyesho na kulirudisha katika hali ya kawaida kwa muda. Baada ya kuacha kutumia skrini, kutakuwa na giza tena hadi asubuhi.
- Wakati huo huo, skrini yako ya iPhone itabadilika hadi ukurasa wake wa Kisima cha Kulala, ambao huficha vipengele vingi vya iPhone (ingawa bado unaweza kuzindua mikato yako ya Wind Down).
-
Asubuhi itakapofika, saa yako itatetemeka ili kukuamsha na kengele ya kuamka uliyochagua italia. Unaweza kugonga Ahirisha au kuzima kengele ama kutoka kwenye skrini ya iPhone au kwenye Apple Watch yako.
Image - Kwenye simu yako, utaona skrini ya kukaribisha unayoweza kuondoa ili utumie simu yako kawaida.
Ni Miundo Gani za Apple Watch Zinazofuatilia Usingizi?
Ingawa bendi nyingi za siha na saa mahiri zimekuwa na uwezo wa kufuatilia usingizi kwa miaka mingi, Apple Watch haikufanya hivyo hadi hivi majuzi.
Kuanzia na WatchOS 7, hata hivyo, Apple Watch inasaidia rasmi ufuatiliaji wa usingizi kwenye Apple Watch Series 3, 4, 5, na 6. Ikiwa unamiliki saa inayooana, hakikisha kuwa umesakinisha toleo jipya zaidi la Apple. Tazama Mfumo wa Uendeshaji ili kufuatilia usingizi wako.
