Kuna programu nyingi za kutafakari zinazoweza kukufundisha jinsi ya kudhibiti mawazo yasiyotulia na kurejesha hali yako ya utulivu wa ndani.
Iwe wewe ni mgeni kabisa katika kutafakari au mwanatafakari aliyebobea unatafuta kitu tofauti cha kujaribu, inaweza kuwa msaada mkubwa kuwa na programu moja au mbili bora zaidi za kutafakari za kuangalia nyakati zinapokuwa za mfadhaiko.
Orodha ifuatayo inajumuisha programu bora zaidi za kutafakari za 2022, zisizolipishwa na zinazolipishwa, zinazopatikana kwenye mifumo ya iOS na Android.
Programu Yako Kamili kabisa ya Kutafakari ya Kulipiwa: Tulia
Tunachopenda
- Tafakari moja mpya asili kila siku.
- Muziki wa kulenga, kulala, kupumzika na mengineyo.
- Hadithi za usingizi na madarasa yanayoongozwa na wataalamu.
Tusichokipenda
- Tafakari na vipengele vina kikomo kwa toleo lisilolipishwa.
- Utatizo unaowezekana kughairi usajili kabla ya kujaribiwa bila malipo.
Calm inadai kuwa programu nambari moja ya kutafakari na kulala. Kwa mamia ya maelfu ya hakiki chanya kutoka kwa watumiaji kwenye App Store na Google Play, hakika ni kipendwa.
Kutulia kwa kweli ni zaidi ya programu ya kutafakari, inayotoa vipengele vinavyoangazia usingizi, umakini, elimu na harakati za kimwili. Iwapo unaitumia kutafakari, unaweza kuchagua kutoka kwa aina mbalimbali za tafakuri zinazolenga maeneo kama vile kupunguza wasiwasi, kuacha tabia mbaya, kuboresha mahusiano, kusamehe mtu/ wewe mwenyewe na mengine mengi.
Bei: Baadhi ya kutafakari kwa mwongozo, kutafakari bila kuongozwa na vipengele vya kufuatilia havilipishwi. Calm Premium inatoa toleo la kujaribu bila malipo kwa siku 7, na baada ya hapo ni $59.99 kila mwaka au $399.99 hutozwa mara moja maishani.
Pakua Kwa:
Mzigo wa Tafakari Bila Malipo na Jumuiya ya Kupendeza: Kipima Muda cha Maarifa
Tunachopenda
- 25, 000 za kutafakari bila malipo pamoja na 10+ mpya zinazoongezwa kila siku.
- Kozi za kujiongoza ambazo huchukua muda wa siku kadhaa.
-
Kipima muda cha kutafakari kinachoweza kubinafsishwa kimekamilika na sauti za usuli/madoido ya sauti.
- Vikundi vya jumuiya kwa kila dini kuu/mapendeleo ya kiroho.
Tusichokipenda
- Lazima programu iendeshwe chinichini ili kufanya kazi ipasavyo kwenye baadhi ya vifaa.
- Mawazo mengi mno yenye njia chache za kuyatafuta na kuyachuja.
Ikiwa bado hauko tayari kulipia programu ya kutafakari, Insight Timer inaweza kuwa chaguo bora zaidi linalofuata. Inatoa maktaba kubwa kabisa ya kutafakari bila malipo.
Mbali na kupata ufikiaji wa maelfu ya wanaoanza kutafakari na mazungumzo ya kina yanayoongozwa na walimu na wataalamu maarufu, unaweza pia kutumia kipengele cha kipima muda cha programu ili kubinafsisha na kufanya mazoezi ya kutafakari yako mwenyewe bila kuongozwa. Programu pia hufanya kazi kwa kiasi fulani kama mtandao wa kijamii ambapo unaweza kuungana na watafakari wengine katika eneo lako la karibu na duniani kote.
Bei: Bila malipo na toleo la hiari la malipo kwa $9.99 kila mwezi au $59.99 kila mwaka.
Pakua Kwa:
Jifunze Jinsi ya Kutafakari na Kuishi kwa Mawazo: Headspace
Tunachopenda
- Wingi mzuri na ubora wa kutafakari kwa ukubwa.
- Miongozo ya kujifunzia ya kutafakari na kuzingatia.
- Kiolesura bora chenye uhuishaji muhimu.
Tusichokipenda
- Maudhui mengi ya programu yamefungwa nyuma ya toleo lake la kwanza.
- Buggy na baadhi ya vifaa unapojaribu kupakua kutafakari.
Programu nyingine maarufu sana ya kutafakari, Headspace, ni programu inayolipishwa ambayo hutoa mamia ya tafakuri zilizoongozwa zinazolenga mfadhaiko, wasiwasi, umakini, usingizi na zaidi. Pia unaweza kupata zaidi ya mazoezi 40 ya umakini ambayo unaweza kufanya mazoezi huku unafanya shughuli rahisi, za kawaida kama vile kupika, kula na kusafiri.
Headspace ni programu inayofaa kwa wanaoanza kwa kuwa itakuongoza kupitia misingi ya kutafakari unapoanza. Pia unapata tafakuri fupi sana ili kukusaidia kujenga mazoea yako ya kutafakari hatua kwa hatua na kutosheleza mazoezi yako kwa urahisi katika ratiba yako yenye shughuli nyingi.
Bei: Tafakari na vipengele vya utangulizi bila malipo vyenye chaguo la kupata toleo jipya la $12.99 linalotozwa kila mwezi au $7.99 kila mwezi kwa malipo moja ya kila mwaka.
Pakua Kwa:
Tafakari Rahisi za Kuongozwa Kulingana na Kuingia kwa Hisia: Simamisha, Pumua na Ufikirie
Tunachopenda
- Tafakari zinazopendekezwa kulingana na ukaguzi wa hisia.
- Kiolesura cha programu rahisi sana na cha kupendeza.
- Inafaa kwa watafakari wanaoanza na wenye uzoefu.
Tusichokipenda
- Maktaba machache ya kutafakari kwa kiasi fulani ikilinganishwa na programu zingine.
- Hakuna njia ya kufuatilia tafakari zilizokamilishwa hapo awali.
Ikiwa unatafuta programu rahisi sana ya kutafakari, Acha Kupumua na Ufikirie ni programu inayotoa huduma bila uchezaji wa ziada. Unachohitajika kufanya ni kuiambia programu jinsi unavyohisi na itapendekeza tafakari kadhaa za kuongozwa za kuchagua.
Hii ni mojawapo ya programu chache zinazounganisha hali yako ya sasa ya kiakili na kimwili pamoja na kutafakari. Unaweza pia kuitumia kufuatilia maendeleo yako kwa kuangalia utulivu wako wa kila wiki, mihemko ya juu na mengine.
Bei: Bila malipo kwa matoleo yanayolipishwa ya watoto na rika yote kwa gharama ya chini ya $4.71 kila mwezi.
Pakua Kwa:
Tafakari Fupi Pamoja na Jarida Muhimu la Shukrani: Aura
Tunachopenda
- Maudhui bora ya kutafakari kuanzia dakika 3 hadi 20+.
- Chaguo la kutafakari bila mwelekeo na sauti za chinichini zinazotuliza.
- Vipengele vya ziada kama vile hadithi fupi, mafunzo ya maisha, muziki wa sauti na uandishi wa shukrani.
Tusichokipenda
- Tafakari ni chache isipokuwa upate toleo jipya la malipo.
- Kutokuwa na uwezo wa kucheza tena kutafakari kwa toleo lisilolipishwa.
Sawa na Acha, Pumua na Ufikirie, Aura ni programu ya kutafakari ambayo inazingatia jinsi unavyohisi na kulinganisha hisia zako na mapendekezo ya kutafakari. Afadhali zaidi, inatumia teknolojia inayoendeshwa na AI kujifunza zaidi kukuhusu unapotumia programu ili iweze kutoa mapendekezo yanayokufaa zaidi kila wakati.
Tafakari kutoka kwa hili ni muhimu sana katika kupunguza mfadhaiko na wasiwasi, na zinaweza kufanywa kwa muda wa dakika 3 - kuzifanya kuwa bora kwa wanaoanza. Hii pia ni mojawapo ya programu chache ambazo zina jarida la shukrani lililojengewa ndani ambapo unaweza kueleza hisia zako na kutafakari maingizo yako baada ya muda.
Bei: Hutalipishwa kupata tafakari mpya ya dakika tatu kila baada ya saa mbili kwa watumiaji wa iOS na tafakuri moja mpya ya dakika tatu kila siku kwa watumiaji wa Android. Usajili unaolipishwa unapatikana kwa $11.99 kila mwezi, $59.99 kila mwaka au ada ya mara moja ya $399.99 maisha yote.
Pakua Kwa:
Tulia au Amka Ukiwa na Programu Hii Inapendeza: Breethe
Tunachopenda
- Kiolesura maridadi, kidogo na cha kuvutia chenye zaidi ya vipande 1,000 vya maudhui.
- Ziada kama vile muziki, sauti za asili, tiba ya macho, madarasa na zaidi.
- Saa ya kengele pamoja na tafakari za asubuhi.
Tusichokipenda
- Kipande kimoja tu cha maudhui bila malipo kwa kila kitengo.
- Ripoti nyingi za hitilafu (haswa kwenye vifaa vya Android).
Ikiwa una nia ya kujifunza jinsi ya kutafakari kama mgeni kabisa au mwanzilishi, utataka kufaidika na mpango wa kutafakari wa kila siku wa wiki 12 wa Breethe, ambao utakusaidia kujenga mazoea na kuleta hatua kwa hatua. utulivu zaidi na uwazi kwa akili yako.
Breethe ina kiolesura maridadi na inatoa vipengele vingi ambavyo programu nyingine nyingi kwenye orodha hii hutoa, ikiwa ni pamoja na muziki wa utulivu, sauti za asili, hadithi za wakati wa kulala na kutafakari kwa muda mfupi. Inajumuisha baadhi ya ziada kama vile taswira, tiba ya akili na saa ya kengele iliyojengewa ndani.
Bei: Bila malipo ukiwa na chaguo la kupata toleo jipya zaidi kwa $12.99 kila mwezi au $89.99 kila mwaka.
Pakua Kwa:
Tafakari na Maneno Yanayoongozwa na Mazoea ya Kale: Sattva
Tunachopenda
- Maudhui kulingana na mazoea ya zamani yenye ufanisi zaidi.
- Uwezo wa kuchuja maudhui kulingana na yale mapya na maarufu.
- Ufikiaji wa takwimu za kina, orodha za kucheza, kifuatilia mapigo ya moyo na vipengele vingine vya ziada.
Tusichokipenda
- Haipatikani maudhui mengi ikilinganishwa na programu zingine.
- Maudhui ambayo hapo awali hayakuwa malipo yalihamishwa hadi kwenye malipo.
Sattva ni programu ya kipekee inayozunguka kisasa kwenye baadhi ya mazoea ya zamani ya kutafakari, mantra, nyimbo na muziki. Maudhui yake yanatokana na kanuni za zamani za Vedic, huku muziki pia ukiletwa kwako na wataalamu wa Sanskrit.
Hii ni programu nyingine ambayo inataka kubinafsisha hali yako ya kutafakari kwa kukulinganisha na mapendekezo kulingana na hisia zako, tamaa zako au wakati wa siku. Unaweza kufuatilia maendeleo yako ya kutafakari kwa kuangalia takwimu zako, kushiriki katika jumuiya na marafiki na kujishindia vikombe kadiri unavyofikia hatua mpya muhimu.
Bei: Bila malipo kwa toleo linalolipishwa kwa $12.99 kila mwezi, $49.99 kila mwaka au malipo ya mara moja ya $108 maishani.
Pakua Kwa:
Mapendekezo ya Kutafakari Yanayotokana na Kanuni za Kisayansi: Mindwell
Tunachopenda
- Ufikiaji wa zaidi ya tafakari 350 za toni za Isochronic iliyoundwa kisayansi kwa ajili ya ubongo wako.
- Uwezo wa kufanya kazi kupitia mpango wa kutafakari uliobinafsishwa kulingana na malengo yako.
- Kipengele cha Orodha ya kucheza ili kuunda programu zako za kutafakari.
- Ufikiaji wa hadithi za usingizi, takwimu na uthibitisho.
Tusichokipenda
- Maudhui mengi bora zaidi hayapatikani bila malipo.
- Programu mpya, kwa hivyo kuna uwezekano mkubwa wa hitilafu.
Mindwell ni programu mpya zaidi kuliko nyingine kwenye orodha hii, lakini tayari inawavutia mashabiki kwa kutafakari kwake kwa kipekee. Inatumia zana yake yenyewe inayoendeshwa na AI inayoitwa MindShift hufanya kazi kuunda wasifu wa kisaikolojia wa watumiaji kulingana na hisia zao ili kutoa mapendekezo ya kutafakari.
Tafakari za programu huchanganya toni na masafa maalum yaliyoundwa kusawazisha na mawimbi ya ubongo wako kwa manufaa zaidi. Mbali na kupokea programu maalum ya kutafakari, unaweza pia kufuatilia maendeleo yako ili kufikia hatua muhimu na kutazama historia na mitindo kulingana na viwango vyako vya hisia.
Bei: Bila malipo na toleo la malipo linalotoa toleo la majaribio la siku 7, na kisha itagharimu $49.99 kila mwaka.
